人到老年，都希望能夠更加的長(zhǎng)壽，但是要想長(zhǎng)壽不僅要保證飲食健康和合理的運(yùn)動(dòng)，還有一些養(yǎng)生保健的秘訣，俗話說(shuō)一天之計(jì)在于晨，其實(shí)清晨堅(jiān)持做一些事情是能夠起到保健的功效的，那么清晨做什么保健可以長(zhǎng)壽呢？
深呼吸
早晨剛剛醒來(lái)之后，不要著急起床，先靜靜的躺幾分鐘，可以向左躺伸一個(gè)懶腰，向右躺伸一個(gè)懶腰，最后再仰面躺著伸一個(gè)懶腰，一共三次，這樣能夠很好的舒展關(guān)節(jié)，然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。
以上說(shuō)的這些可以長(zhǎng)壽的清晨保健在清晨醒來(lái)都可以起到一些好的作用，所以一定要持之以恒，相信所有的老年人都能夠擁有一個(gè)健康的晚年。
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