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減肥不防先吃苦

2013-06-19 09:46來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
吃得苦中苦,方為人上人。這句話用在減肥瘦身里同樣合適。享瘦?先吃“苦”吃什么“苦”能減肥?小編告訴你!以下一系列苦味減肥食品,不乏美味,而且大都能起到排毒養(yǎng)顏的作用,快去看看吧。

  日本研究發(fā)現(xiàn),苦味食品含有較高氨基酸,在30多種氨基酸中有苦味的就有20多種?辔妒称芬允卟撕鸵安司佣啵缛n苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉、薄荷葉等,更有食藥兼用的五味子、蓮子芯等,用沸水浸泡后便可飲用。

  中醫(yī)也認為:苦味可泄熱、排毒,有疏泄作用,對于由內(nèi)熱過盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神之作用。這樣一來,就能使體內(nèi)毒素隨大、小便排出體外,增強夏日免疫力,使腸道內(nèi)的細菌保持正常的平衡狀態(tài)。另外,有些帶苦味的食品中還含有咖啡因,食用后可以醒腦,令你有舒適輕松的感覺,可以使人們從夏日熱煩的心理狀態(tài)中松弛下來,從而恢復(fù)清爽精力、體力。

  TIPS:誰不能吃“苦”?

  “自討苦吃”并非于人人都適合。因此在吃“苦”減肥的同時,一定要根據(jù)個人的具體身體狀況來對癥吃“苦”。苦味食品不宜過量,否則易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適癥狀。比如脾胃虛寒的女性不適宜吃“苦”,如果你胃部虛弱,身體瘦弱,想來應(yīng)該不會是個大胖子,但對于脾胃不好的人來說,無論如何,不適合吃“苦”減肥。

  啤酒

  減肥說法:啤酒也是苦味食品的一種,與眾所周知的大量飲啤酒會得啤酒肚的觀點相反,德國一所大學(xué)最近研究表明,適量飲啤酒能有效減肥。據(jù)了解,啤酒中存在一種減肥物質(zhì)托塔拉克沙,它能抑制大腦饑餓中心的活性,使人明顯產(chǎn)生飽腹感,而能減輕多余體重。

  趕快行動:如果你真要以喝啤酒減肥,三杯之后,感到飽腹了,就不要再因為貪嘴而多喝了,啤酒營養(yǎng)豐富,可以備體內(nèi)之需。

  萵苣

  減肥說法:萵筍的營養(yǎng)十分豐富,為蔬中美食,其味道清新而稍帶苦味,能刺激口味,幫助消化。萵筍的含鉀量高,有利于促進排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫(yī)中也有記載:萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用,能夠去脂消炎。

  趕快行動:將檸檬汁、砂糖、涼開水、精鹽放入大瓷碗內(nèi)攪勻,調(diào)好口味,再放入萵筍丁、西紅柿塊、入冰箱貯存,隨吃隨取,清爽可口。

  芹菜

  減肥說法:芹菜性味微苦。紐約肥胖和糖尿病研究中心的專家證實,“芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。”

  趕快行動:將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘,選取一些青蘋果,將鮮芹菜與青蘋果切碎后作成沙拉食用,更有助于減肥。

  咖啡

  減肥說法:咖啡中含有咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,可將脂肪釋放在血液中使之轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃。一般來說,飲用咖啡30-40分鐘后,人會感到精神起來,活躍的肢體和頭腦的活動,更進一步將脂肪轉(zhuǎn)變成熱能而消耗掉,從而有效減肥。

  趕快行動:如果想通過飲用咖啡而起到好的減肥作用,千萬不要加糖,更不要加奶。

  苦杏仁

  減肥說法:苦杏仁經(jīng)常入藥,在腸道中很容易被分解,含有豐富的纖維素,可以潤肺清火,通便排毒,是無毒沒有依賴作用的排毒瘦身食物!苦杏仁含有豐富的揮發(fā)油,維生素B1、B2等,外用可以滋潤皮膚,改善皮膚血液循環(huán),減少皮膚皺紋和減緩皮膚衰老。

  趕快行動:因為未經(jīng)煮熟的苦杏仁中含有有毒氫氰酸,所以苦杏仁要經(jīng)過沸煮以去除毒性。因此苦杏仁常被制成杏仁露飲用,你多喝一些就好。

  枇杷

  減肥說法:枇杷性涼,味甘酸微苦,富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物,并且含有維生素B1和維生素C,是很有效的減肥果品。有枇杷中所含的有機酸,能刺激消化腺分泌,對增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有相當?shù)淖饔谩?/p>

  趕快行動:鮮枇杷洗凈,生吃,就能治療口干煩渴、積食肥胖等不適癥狀。

  苦瓜

  減肥說法:專業(yè)人員從一種非常普通的蔬菜——苦瓜中發(fā)現(xiàn)了一種貴如黃金的特殊成分:高能清脂素,即苦瓜素(RPA),這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。所以苦瓜最認為是新世紀最有效的天然減肥蔬菜。

  趕快行動:如果用清炒的方法,會使這些高能清脂素在清炒的過程中大量的丟失,所以,涼拌的方法能夠很好地保留住苦瓜中所含有的這種減肥物質(zhì)。

  苦丁茶

  減肥說法:苦丁味苦、甘、無毒。其最重要的作用是清除體內(nèi)垃圾、毒素。明代醫(yī)學(xué)家李時珍《本草綱目》就有記載:“苦、平、無毒、南人取作茗,煮飲,止渴明目,消炎利便、通腸”?喽〔枘苊黠@降低高血脂癥患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白,具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效。

  趕快行動:比起價格昂貴的減肥茶,極苦的苦丁茶,具備天然植物的保健作用,能降壓、降脂、清熱解毒、還有減肥、防癌、抗輻射、治療皮膚病的作用,是很好的飲料。

  龜苓膏

  減肥說法:龜苓膏是中國傳統(tǒng)的保健食品,龜苓膏其實是龜板和土茯苓熬制而成,所以叫龜苓膏。龜苓膏具有清熱去濕及解毒作用,能清除體內(nèi)的濕毒,對敏感濕疹、暗瘡、生癬等均有幫助?勺剃幯a腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、夏日常吃既不會長肉還清涼解飽。

  趕快行動:龜苓膏味道微苦,用蜂蜜調(diào)了來吃可以祛除苦味,還能調(diào)和五臟,非常適合于減肥。

  想要苗條的身材,先從吃“苦”開始吧!

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