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上班族為什么會肥胖

2012-12-15 09:20來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
肥胖是困擾很多上班族的問題之一。那么你知道日常生活中,哪些原因?qū)е律习嘧宸逝帜兀?

   很多上班族女性現(xiàn)在正越來越頻繁地飽受肥胖的折磨,白天端坐在電腦桌前忙碌辦公,晚上身心疲憊地回到家中,朝九晚五的生活,讓很多女性想減肥都困難;蛟S很少有人注意,之所以上班族女性減肥如此困難,是因為她們還未認識到辦公室讓人肥胖的五大盲點,只要OL掃除了這五個盲點,久坐辦公室也能不長胖。

  上班族肥胖 哪些原因?qū)е律习嘧宸逝?上班族怎么應(yīng)對肥胖方法

  辦公室減肥五盲點 讓你越胖越長肉

  辦公室減肥盲點一

  職場競爭激烈,壓力升高,除了導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,還會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下,增加人的食欲。所以,很多上班族女性經(jīng)常會選擇通過飲食來緩解壓力的辦法,這種辦法雖然可以緩解一時的工作壓力,但是新陳代謝的緩慢,卻讓攝入的能量轉(zhuǎn)化成了脂肪,囤積在了人體內(nèi),這樣一來,肥胖也成了情理之中的事情。

  克服要點:為了掃除這一盲點,上班族女性應(yīng)該選擇正確的減壓方式,并及時清理掉導(dǎo)致壓力產(chǎn)生的根源,及時調(diào)整精神狀態(tài),不要放任不良情緒的發(fā)展,應(yīng)該學(xué)會其他健康的減壓方式,可以適當?shù)男菹、運動或者和朋友聊天、發(fā)展個人愛好的方式來減壓。

  辦公室減肥盲點二

  上班族不愛運動,這是很多人深有體會的事情,本來每天的工作便是端坐電腦前,活動范圍本來就很小,長時間坐在椅子上不運動,不僅會降低新陳代謝的能力,也很容易造成脂肪囤積,時間一久,便容易長出小腹腩,讓你變身大富婆。而且上班的懶得動在下班后依然沒有改觀,出門后以車代步,上下樓乘坐電梯,不僅不去想辦法減肥,還會讓肥胖自己主動找上門來。

  克服要點:讓自己動起來,能多動就不要閑著,盡量不要乘坐電梯,最好每天都能爬樓梯,每次工作一小時后,應(yīng)該有十分鐘的休息運動時間。吃完飯后不要立即就坐,而是應(yīng)該先站一會兒,或者出去散會兒步,然后再工作。

  辦公室減肥五盲點 讓你越胖越長肉

  辦公室減肥盲點三

  一般來說上班族的吃飯時間是非常有限的,尤其是在大都市工作的上班族,很多人的早餐和中餐,基本上都是胡亂應(yīng)付的,不僅營養(yǎng)搭配不合理不說,很多食物非常油膩,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一,造成了很大的肥胖隱患。白天繁忙的生活后,晚上休息時,很多人會不自覺地吃一頓豐盛的晚餐。尤其是晚上有應(yīng)酬的時候,這種情況更加明顯,剩余熱量的堆積,很容易在夜晚變成脂肪囤積在身體內(nèi)。

  克服要點:開始注意自己的生活飲食結(jié)構(gòu),盡量保證每餐營養(yǎng)的均衡,忌吃太多刺激性的食物,晚飯盡量清淡,不要吃得太飽,睡前3小時,最好不要再進食。

  辦公室減肥盲點四

  長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。睡眠時間太少,很容易導(dǎo)致體內(nèi)“瘦素”的分泌,瘦素分泌過多,很容易讓人感覺饑餓,不斷進食,但是此時的新陳代謝卻非常緩慢,而且因為精神不振,也會懶得運動,這也促使上班族容易長胖。

  克服要點:成人最佳的睡眠時間為7~8小時,以晚10點后為宜。上班族女性應(yīng)減少熬夜,并在保證充足睡眠的前提下,改善睡眠質(zhì)量,增加深睡眠時段,逐步讓荷爾蒙分泌恢復(fù)正常。

  辦公室減肥盲點五

  常在辦公室工作的人很容易受他人的影響,這樣一來很容易養(yǎng)成不好的生活和飲食習(xí)慣,如果大家都懶得動,你也很容易懶得動,所以,很容易出現(xiàn)一個辦公室的人得相似的癥狀,也很容易患相同的疾病。

  克服要點:俗話說近朱者赤近墨者黑,找到有減肥意愿的同事,一起努力,相互監(jiān)督,避免多吃。跟比你吃得少的人一起吃飯,這樣你就會覺得自己吃得多,會下意識地少吃點,控制熱量。

  如果你是一個身材豐滿或者是有些許肥胖的上班族,那就對照以上的內(nèi)容自我審視一下吧,反思導(dǎo)致自己肥胖的真正原因是什么,一定要改正不好的習(xí)慣,讓自己的減肥慢慢有成效。如果你現(xiàn)在還沒有為肥胖的問題困擾,也請你看一看吧,平時多注意一下,最好不要讓肥胖和不健康找上你。

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