一、熱量高低我做主
減肥最重要的一點(diǎn)就是控制飲食中的熱量吸收，而選擇吃什么則完全由我們自己來做主。可是很多人為了減肥盡量的追求低卡路里，導(dǎo)致身體的代謝能力大幅度的下降，這是十分不科學(xué)的。正確的做法就是計(jì)算出每天應(yīng)該吸收和代謝的總熱量值，然后平均的分配到自己的飲食和運(yùn)動(dòng)中去，這樣減肥就會(huì)變得更加有效。
二、早餐營(yíng)養(yǎng)很重要
我們的一日三餐其實(shí)都非常的重要，但是早餐可以算是重中之重。一頓健康營(yíng)養(yǎng)的早餐可以為我們的身體提供一上午的能量，并且維持代謝的穩(wěn)定性，相反如果不重視早餐的話，饑餓感和代謝的減弱也會(huì)隨之而來。因?yàn)槲覀兩衔绲幕顒?dòng)比較多，所以并不需要過度的控制飲食中吸收的熱量，更需要關(guān)注的其實(shí)是它的營(yíng)養(yǎng)性。
三、小零食也能幫大忙
很多人認(rèn)為吃零食會(huì)讓我們發(fā)胖，其實(shí)這種看法并不完全的正確。如果吃對(duì)零食，是可以非常輕松幫助我們減肥的。因?yàn)閷?duì)于普通人來說，一日三餐的時(shí)間間隔比較大，饑餓感就很容易出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候如果吃錯(cuò)了零食或者選擇在正餐時(shí)暴飲暴食，勢(shì)必會(huì)讓我們發(fā)胖�？墒侨绻x擇低卡健康的零食，既能防止饑餓又可以控制熱量，一舉兩得。
四、找準(zhǔn)時(shí)機(jī)來運(yùn)動(dòng)
減肥就一定少不了運(yùn)動(dòng)，可是運(yùn)動(dòng)的方式也完全可以自由選擇。如果我們喜歡運(yùn)動(dòng)的話，就可以去健身房或者是找到一項(xiàng)自己感興趣的項(xiàng)目來堅(jiān)持練習(xí)。如果對(duì)運(yùn)動(dòng)沒有興趣，我們也可以在生活中找到更加輕松方便的練習(xí)方式，例如做家務(wù)、走路、爬樓梯或者是購物等等，都能讓我們?cè)诓恢挥X中消耗脂肪。
五、適度休息最重要
對(duì)于忙碌和勞累的上班族來說，減肥似乎總是無法成功，即使我們平時(shí)十分注意飲食和運(yùn)動(dòng)，脂肪也不見減少。要知道疲勞也能直接導(dǎo)致代謝降低，更不用說是熬夜和超負(fù)荷工作了。所以想要瘦身并且保持良好的狀態(tài)以及工作效率，正確的休息必不可少。另外小睡、泡澡、按摩也都能幫助我們堅(jiān)強(qiáng)壓力，得到適度的放松。
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