首先要會選水果。不少人采用水果減肥法,主要是看中了水果富含大量水分,卻往往忽略了水果中的糖分,有些水果含糖量很高,大量吃會使身體攝取過多易于吸收的糖分,糖分進而在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,反而起不到減肥的作用。因此,出于減肥目的,應(yīng)選擇含糖量較低的水果,像菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高,減肥族應(yīng)避免食用這類水果;而蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等水果的血糖指數(shù)較低,適合減肥族。
食用水果也要講究時間,胃的容積是有限的,飯前吃水果一定要“限量”,否則會影響正常飲食。飯后馬上吃水果,會影響食物消化,最好在飯后兩小時吃水果,這樣對水果和食物的消化都比較好。