1.你發(fā)現只有一條褲子能穿了
很久沒有好好打扮自己了，打開衣柜挑選衣服的時候，你猛然發(fā)現只有一條褲子適合自己穿了，不僅如此，你發(fā)現以前合身的上衣現在也變得更緊了，親愛的，這不是衣服縮水的事兒，而是你長胖了。為了時時檢查自己是否長胖，不要總是買寬松的衣服，還是多穿些合適的緊身衣服吧，稍微長胖，你就能立即發(fā)現，并能杜絕肥胖愈演愈烈。
2.覺得自己越來越邋遢了
如果最近你覺得自己越來越懶了，以前的青春活力已經不知道去向何方，你甚至開始覺得自己越來越不喜愛運動了，仔細看看自己的身體吧，你的某個部位甚至某些部位已經開始長出了新的贅肉，即使你只增加了幾斤，但是這些贅肉足以影響你的心情和心態(tài)。
3.已經一個多月沒稱量體重了
如果一個多月沒有稱量體重了，你知道在這一個月的時間里，你的體重發(fā)生了哪些變化嗎？醫(yī)學協(xié)會（IOM）的報告中，曾這樣說過，能否保持體重最基本的兩個因素是：跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯系。人的體重短時間內可以發(fā)生明顯變化，正在執(zhí)行減肥計劃的人總是頻頻稱量，原因就是這樣可以增強他們減肥的信心，為了你的體形考慮，還是經常量一下體重吧。
4.已經可以發(fā)現明顯長胖的部位
如果你搖晃一下上臂或者動一動大腿，或者跳一跳，發(fā)現臀部上已經長出了新的贅肉，那就是你的身體在向你發(fā)出危險信號呢：它在慢慢長胖，此時你需要做的就是趕緊加強鍛煉，增加熱量消耗，別讓身體繼續(xù)肥下去啦。
5.看電視的時候愛吃零食
如果你喜歡邊吃東西邊看電視，或者是玩電腦的時候吃東西，那你的注意力是沒有放在吃上的，所以，你不會去想著辦法控制，而是隨便吃，不要以為小零食的熱量不高，不會對你的身體造成影響，點心、糖果、土豆片、瓜子等，熱量都非常高，吃進去后，如果不加以運動，很容易長胖的。如果不想長胖，還是用其他事情來替代進食，如在工作時改聽音樂，看電視時站起來運動，上網時喝茶水。
