壞毛病一：吃不完好浪費，一定要吃干凈
小編并不是主張浪費，而是自己能吃多少就準(zhǔn)備多少食物量，不管是去外面的餐廳吃飯還是就在家里吃飯，都要根據(jù)自己的能力來吃東西。很多女生都是點了一大堆的餐品，然后發(fā)現(xiàn)自己根本吃不完，但是本著吃不完就是浪費的調(diào)理，硬是撐也要把所有食物都吃干凈。
改變方法：進食量力而行，點餐不要過多
如同自助餐的口號：勤拿少取，吃東西的時候一定要量力而行，加上本來飽腹感到7成就足夠了，完全沒必要點一大堆吃不完的東西最后浪費。如果是朋友一起聚餐，更不能因為人多就狂點亂點，這種吃不完就硬撐的方法不僅容易發(fā)胖，對腸胃的負擔(dān)更是巨大，很容易引發(fā)腸胃梗阻和炎癥。
壞毛病二：上班族變坐班族，八小時不動彈
你一定還在抱怨，所有人都是一樣八小時坐著不運動，為什么救你發(fā)胖？很多女生把上班族變成了坐班族，一旦坐在辦公椅上就再也不愿站起來，甚至有的一坐就是一整天。這不僅對血液循環(huán)和排毒循環(huán)非常不利，長時間久坐還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌肉僵硬，引發(fā)一系列骨骼和肌肉疾病。
改變方法：懂得鉆孔子運動，耗能積少成多
懂得保持身材的女生會利用一切時間間隙和空隙來運動，在你每天坐著的時候，她們會找時間在辦公室溜達溜達，或是趁著上洗手間的空檔伸展身體、拉伸筋骨。能上樓梯就不坐電梯，吃完飯有時間散步絕不坐著上網(wǎng)。如果你也能做到這些小動作和好習(xí)慣，相信肥胖自然會遠離你，積少成多的熱量消耗必定會成為你減肥成功的關(guān)鍵。
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