不管是工作還是學(xué)習(xí)，總是保持一個(gè)姿勢太長時(shí)間腿部的血液循環(huán)就會出現(xiàn)阻礙，長期循環(huán)不暢就會出現(xiàn)腿部浮腫現(xiàn)象。這些淤積在肢端連接部位或是毛細(xì)血管中的組織液、毒素和垃圾，會讓身體滲透壓發(fā)生改變，這樣浮腫就成為怎么都無法改善的毛病。不想讓腿部看起來又腫又粗，那就趕緊跟小編學(xué)一學(xué)美腿小妙招。
NO 1：按摩指骨 促進(jìn)肢端血液循環(huán)
越靠近腳趾尖端的位置，血液循環(huán)就會越緩慢，腳底是離心臟供血最遠(yuǎn)的位置，但這里卻密布穴位和經(jīng)絡(luò)，所以想要腿部循環(huán)變強(qiáng)首先要從最弱的部位入手。雙手握住腳背，用拇指的指腹按壓住兩只腳趾中縫的位置，用力向腳踝方向提拉，每個(gè)腳縫都要按摩到位，在提拉過程中如果覺得有顆粒感或梗阻，說明氣血非常不暢，要多推幾次直到疏通為止。
NO 2：疏通陰經(jīng) 減緩小腿浮腫狀態(tài)
小腿肚肚這個(gè)位置是很容易水腫的部位，一旦浮腫就會變成恐怖的蘿卜腿，所以預(yù)防小腿浮腫非常重要。在小腿肚左右兩側(cè)有兩條陰經(jīng)，是腿部血液循環(huán)的主經(jīng)脈，雙手握拳用并排平滑的指骨沿著兩側(cè)先上后下進(jìn)行摩擦推拿，這樣做能疏通陰經(jīng)加速腿部血液和淋巴循環(huán)，對減緩小腿浮腫非常有效。如果推拿過程覺得梗阻或疼痛，應(yīng)該堅(jiān)持到硬結(jié)消失為止。
NO 3：摩擦跟腱 加速腿部逆向循環(huán)
人體血液循環(huán)是順應(yīng)重力向下到腳后，在血壓的逆循環(huán)作用下然后回到心臟，血壓不足會導(dǎo)致逆循環(huán)受阻，其中腳跟跟腱部位是血液交換的重要位置，因此首先要浮腫就是這里出現(xiàn)問題。雙手握拳用凸出的彎曲指骨尖端用力在小腿肚根部和腳踝中間進(jìn)行來回摩擦，力度可以稍微大一些速率也稍微快一些，這樣對血液循環(huán)更加有利。
NO 4：揉捏腿腹 預(yù)防浮腫變脂肪層
長時(shí)間的浮腫會讓大量毒素和垃圾堆積在皮下脂肪層位置，與脂肪顆粒結(jié)合后浮腫就會變成貨真價(jià)實(shí)的脂肪了，到時(shí)候去水腫的方法可就無法挽救大象腿了，所以疏通血脈后揉捏按摩也是非常有必要的。將小腿翻過來，雙手用虎口上下鉗住小腿肚，用拇指和食指的力量反轉(zhuǎn)扭動小腿肚，這個(gè)方法也可以用在大腿部位，能幫助肌肉進(jìn)行充分扭轉(zhuǎn)運(yùn)動，促進(jìn)局部肌肉組織新陳代謝，對瘦腿很有效。
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