在這個“食欲之秋”，想著“吃沙拉的話應(yīng)該沒問題”，“跑跑步應(yīng)該能防止肥胖吧”，但沒想到還是。。。。。。讓我們手握選美優(yōu)勝者們都在私下里實踐的正確瘦身方法，就在這個秋天，一起成功瘦身吧！
這次給我們建議的是，國際小姐代表的教練村上晃平先生。
“認(rèn)為跑步的話就能瘦下來，吃肉就會胖等等，有這樣錯誤瘦身常識的人實在是太多了。需要忍耐的痛苦瘦身過程是很難長時間堅持的，如果擁有正確的 瘦身常識的話，不但能瘦下來，還能讓你不反彈，一生都保持良好的身材。接下來就讓我們一起來改正這些錯誤的瘦身常識，期待理想的身材吧。”
瘦身的話，運動是必須的！——————（錯誤）
“一說到瘦身，很多人都會聯(lián)想到高強度的運動，其實沒有必要為了減肥而拼命的進(jìn)行高強度的運動。多攝入一些蛋白質(zhì)，肌肉增加后，就會成為脂肪容易燃燒，不用進(jìn)行高強度運動就能瘦下來的易瘦體質(zhì)。堅持進(jìn)行高強度的運動，反而會對瘦身產(chǎn)生反效果。”
跑步比散步效果要好。——————（錯誤）
“突然開始跑步的話，會增加腿和腰的負(fù)擔(dān)，因此而受傷的人也不在少數(shù)。如果想要瘦身，肌肉鍛煉再加上慢走的脂肪燃燒效果比跑步要好得多，而且還會鍛煉出良好的身體線條。”
瘦身過程中，要以吃沙拉為主。—————（錯誤）
“減肥過程中，如果支持蔬菜沙拉的話，的確會降低卡路里的攝入量。但如果卡路里攝入量過低，會讓身體發(fā)出‘可能會挨餓’這樣的警報，降低能量的消耗，并盡量存儲脂肪。結(jié)果，堅持只吃沙拉的低卡路里進(jìn)食方法，反而讓身體變成了不易瘦體質(zhì)。”
吃進(jìn)去的肉會變成贅肉。——————（錯誤）
“如果不吃肉的話，就會造成加快肌肉形成的蛋白質(zhì)攝入過少。其實，蛋白質(zhì)含量高的肉是瘦身的好幫手。像紅肉、雞肉、魚肉這樣脂肪含量少的肉，其實都可以吃。只要不吃太多的話，是不會變胖的。”
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