長坐辦公室的OL們應該怎樣去減肥，實在是一個不容易解決的問題。因為長期的坐在電腦前而缺乏運動，再加上不健康的飲食規(guī)律，導致辦公室女性特別容易發(fā)胖。所以，我們就要來幫助大家擊破這個難關，告訴你一些非常有效的減肥對策，從根本上把肥胖的根源切段。
一，OL們發(fā)胖的根源是什么
大多數(shù)辦公室女性都屬于外食族，尤其是非常重要的午餐，基本都是在公司叫外賣或者是直接去餐館解決。這樣我們就無法控制食物的熱量，更不用說它們的營養(yǎng)性和健康性了。而且在午餐過后，大家很快就會投入到下午的工作中，沒有足夠的時間來幫助體內(nèi)吸收的熱量及時的消耗掉。
另外我們還發(fā)現(xiàn)，很多OL都會在抽屜里為自己準備一些這樣那樣的小零食或者是飲料。這么做一方面可以在我們出現(xiàn)饑餓感的時候解決問題，而更重要的也是因為這些小零食可以幫助大家舒緩一直緊張的神經(jīng)，得到適當?shù)姆潘珊蜐M足。
再者，OL們除了有少運動的習慣之外，很多人還會晚睡。不管是因為和朋友同事外出聚會還是因為要完成必要的工作，睡眠不足也成了很多人發(fā)胖的潛在因素。更不用說那些晚上還要吃宵夜、喝咖啡的人了。長此下去，OL們不但會發(fā)胖，而且健康也會受到很大影響。
二，OL們的減肥大對策
針對這些導致OL們一直發(fā)胖卻瘦不下去的潛在因素，我們也找到了逐一擊破的對策，按照這些方法，我們就可以重回美好的身材，讓多余的脂肪徹底的消失掉了。
1，選對食物
早上或者晚上我們可以自由的支配自己的飲食，所以選擇那些健康的食材來烹飪營養(yǎng)的食物吧。新鮮的水果和蔬菜、豆制品、奶制品，對減肥都是很有幫助的，控制好它們的熱量，我們就能有計劃的讓脂肪消失掉。對于最頭疼的午餐，我們還是可以在有限的選擇內(nèi)注重它們的熱量值和營養(yǎng)值，綜合比對之后做出合適的選擇。而且在吃完午餐之后不要馬上坐下來，在公司樓下適當?shù)纳⑸⒉揭材芷鸬讲恍〉氖萆硇Ч�。晚上下班之后就趕快去超市為自己選購健康食材吧。
2，更換零食
吃零食是很多OL的小習慣，如果不能完全戒除的話，我們也可以適當?shù)淖鲆恍└�，把那些高熱量高糖分高油炸的零食全部扔掉，換上新鮮的水果或者是堅果，它們不但營養(yǎng)健康，而且還能提供飽腹感，預防我們暴飲暴食。但是要注意堅果也有一定的熱量值，每天吃幾顆能夠幫助我們減肥，而吃得過多反而對減肥不利。
3，充足睡眠
擁有充足的睡眠是保證我們身體新陳代謝正常運行的根本，否則很容易會影響到脂肪的消耗率而導致肥胖的問題。如果沒有工作上的需要一定不要讓自己熬夜，白天盡量把時間安排得當，處理完所有的工作。養(yǎng)成早睡早起的好習慣，這樣身體的代謝效率也會有所提高。另外一點就是要避免自己吃宵夜。
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