在現(xiàn)實生活中，我們可能會發(fā)現(xiàn)身邊有很多人都沒有采取什么減肥的措施，但是她們的身材卻是苗條美麗的，這是怎么回事呢？其實，這跟她們在生活中時刻保持有瘦身的意識有關(guān)，下面，專家就來告訴你一些快速減肥常識，讓你也養(yǎng)成生活好習(xí)慣。
1、保證睡眠質(zhì)量
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，那些比較瘦的人每個禮拜大概要比肥胖者多睡2個小時左右的時間。專家認為，睡眠不足會引起壓制食欲的荷爾蒙的分泌，如瘦蛋白;同時會加快提高食欲的荷爾蒙，如饑餓激素的分泌�？梢赃m時的小睡：每周兩個多小時的小睡，其實只需要每天睡17分鐘，這對我們每個人來說都不是難事，即便你的日程表非常忙也“但睡無妨”。
2、選擇“剛剛好”而不是“非常飽”
假如我們把飽腹感覺用刻度一到十來表示的話，那么瘦MM們一般是在吃到六到七時就停止了進食，而大多數(shù)人則將它保持在了8~10.這到底是為什么？這可能是你錯誤地將“剛剛好”與“仍然有饑餓感”相等同，總認為腹內(nèi)還有虧欠;或者是你已經(jīng)習(xí)慣了吃光擺在你面前的所有食物，而沒有考慮你是否真的還需要它。
想要快速減肥的話，就要記得從下次進餐開始，像瘦MM那樣進食了，在吃到一半時就放下筷子和刀叉，想想你正處在1~10的哪個刻度上;當你盤子里還有5口食物的時候，再考慮一下那個刻度。這樣做的目的是為了增加你在進餐時的自我意識，而且這么做也會減慢你的進餐速度，會更快地接收到“已飽”的信號。
看過以上減肥專家的介紹之后，相信大家對于快速減肥常識多了一些認識和了解了，如果能夠在平時養(yǎng)成以上這些好的生活習(xí)慣，那就可以使自己的減肥功效事半功倍了，快試試看吧。
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