相信很多人都為如何減肥而苦惱過，尤其對城市的上班一族來說，更是千辛萬苦的尋找“減肥良方”�？墒�，不知有沒有人注意過到，其實對于早九晚五的上班族來說，每天乘坐地鐵時不經(jīng)意間的一些小動作，都是能夠起到減肥效果的。下面就給大家簡單總結(jié)一下，乘坐地鐵時的一些簡單小動作。
首先，介紹一些適合站在橫桿下方的人的動作：單手抓桿身體往下沉（做小小的屈膝動作）以肩部有展開感覺為止，然后恢復(fù)正常站立手不要放下。下一個動作開始：單手抓桿，身體重心慢慢往抓桿手的方向前傾，以感覺胳肢窩有拉伸感為易（有稍疼的感覺是正常的）。此動作動靜不大不會影響別人，但要提醒各位一下，如果你是從來不愛撐筋的人在做動作的時候一定要悠著點啊。
再者，對于喜歡站在任何位置的人來說：大家不知還記不記得影片《出水芙蓉》中的一個場景，男主人公和女士們一起上芭蕾課的那場戲，片中的女老師很嚴(yán)厲的拍打著男主人公并且嘴里說著：收腹挺胸抬頭！很滑稽，但女老師說的這句話確實是正常芭蕾舞蹈訓(xùn)練時必須而且是不停重復(fù)強(qiáng)調(diào)的話。因為，這是最基本的體態(tài)訓(xùn)練很重要。我覺得這個動作對每個人都適用，關(guān)鍵是堅持。不過這需要慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。動作其實很簡單：站立的時候雙腳并攏，臀部加緊，腹部收緊每次堅持時間越長越好，因為很容易忘記自然又放松了所以需要經(jīng)常提醒自己“收腹、收臀”。
以上就是給大家介紹的一些乘坐地鐵時減肥的簡單動作。可不要小看這些動作，日積月累，養(yǎng)成良好習(xí)慣，你會得到意想不到的效果哦。
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