快速瘦腿的方法有哪些，最快瘦腿的秘籍是怎樣的？實(shí)際上，通過飲食的確可以將腿部的贅肉減掉，但更快更方便的方法，便是常做瘦腿運(yùn)動(dòng)，搜羅了幾個(gè)瘦腿絕招，在晚上睡覺之前，花一些時(shí)間做做就可以看到效果。當(dāng)然了，堅(jiān)持下去擁有美腿不再只是夢(mèng)！
粗腳踝變細(xì)
STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置于右小腿兩側(cè)，預(yù)備。
STEP2.右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發(fā)熱。
TIPS：約1-2分鐘內(nèi)連續(xù)拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點(diǎn)，此目的為促進(jìn)血液循環(huán)。
STEP3.雙腳伸直，腳尖向下壓。
STEP4.腳掌外開勾腳、畫圓。
特色功效：針對(duì)腳踝不夠纖細(xì)而設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)，目的在增加腳踝的運(yùn)動(dòng)量并改善細(xì)部線條，還可使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。
消除浮腫腿
怎么判斷？
可以用手指將膝蓋上面的肉捏起
用手指按壓腳踝內(nèi)側(cè)上方附近的肌肉會(huì)留下痕跡
可用手指將腳踝最細(xì)處的肉捏起
體質(zhì)偏冷，常手腳冰冷
睡前消浮腫招式：
STEP1.平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手打開與肩部同高。
STEP2.雙腳做交叉動(dòng)作，反覆6次。
STEP3.雙腳打開，腳背下壓，感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊。
STEP4.雙腳并攏，勾腳，然后回到STEP1。
特色功效：增加下半身的血液回流，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。
打擊蘿卜腿
STEP1.站在床邊，身體立正成一直線，腹部及臀部縮緊，左手輕扶床沿，右手插腰。
STEP2.右腳向后跨一大步，踮腳尖，左腳微彎。
TIPS、右腳跟與右腳尖一定要對(duì)齊不歪斜。
STEP3.右腳跟向下踩，動(dòng)作停留30秒以上，腹部縮緊，盡量保持脊椎向上伸展。
STEP4.將右腳跟抬起，重覆STEP3，然后換腳。
特色功效：目的在伸展小腿肚，使線條柔美，適合有蘿卜腿困擾的肌肉型小腿。
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