還在因?yàn)樽约簾o法穿上性感迷人的短裙而煩惱嗎？還在因?yàn)樽约河兄笙笸榷_不已？不用著急，有很多腿部快速減肥操可以幫助你有效瘦腿，練就勻稱好身材，下面，小編就為大家搜羅一些這方面的材料，大家快跟著小編一起來看看吧。
小腿曲線修成操
如果小腿比較胖的話，大家可以跟著以下減肥操進(jìn)行練習(xí)：step1練習(xí)者坐在椅子中間，將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿著椅子兩側(cè)自然垂下。step2保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動(dòng)作，反復(fù)約20次，讓松垮的小腿肌肉緊實(shí)起來！step3以雙手環(huán)抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。要先固定膝蓋的位置，才可以進(jìn)行腿部伸展運(yùn)動(dòng)。step4保持step3的膝蓋高度，將腿往前伸直并抬起，然后再恢復(fù)到原來的位置。
3分鐘床上瘦大腿操
要是你的大腿比較粗，那可以試試以下這種三分鐘床上瘦大腿操：step1練習(xí)者身體俯臥，將雙腳伸直。step2把大腿后方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向后踢，可以左右腳互相交換，約20次。腿往上踢時(shí)，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。step3上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身后來支撐身體的重量。step4上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動(dòng)約30下，腳不可以彎曲哦。踢腿時(shí)要用力縮緊大腿和下腹肌哦。
以上就是專家關(guān)于腿部快速減肥操的介紹了，相信大家都看明白了吧，只要愛美的MM們跟著做做，大腿以及小腿的線條就可以變瘦，一次性塑造美麗線條的腿部，只要堅(jiān)持一個(gè)月，你就會(huì)敢于露出美腿了。
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