減肚子 遵循4個排毒原則
1.養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，可以及時(shí)將體內(nèi)的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內(nèi)環(huán)境，防止生成小肚子。另外，在大便時(shí)不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發(fā)痔瘡。保持生活有規(guī)律，作息定時(shí)，經(jīng)常參加運(yùn)動，養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣。
2.少吃精細(xì)及脹氣食物
平時(shí)最好少吃精細(xì)的食物和脹氣的食物。一般精細(xì)的食物包括乳類、瘦肉類、魚類、豆制品、蛋類等食物。脹氣的食物包括甜食、干豆類等。過多攝入這是食物，大便會變得干燥而量少。而脹氣食物會影響脾胃功能，減弱腸胃蠕動。吃這兩種食物容易加重便秘。因此日常需多吃蔬菜、粗糧等纖維食物。
3.不要濫用瀉藥
瀉藥的作用是刺激腸粘膜，讓腸粘膜長生排便沖動或者潤滑腸壁，能讓大便暫時(shí)通暢。但是瀉藥對肝功能的影響很大，會減弱腸粘膜應(yīng)激力。這樣下去，一旦停止服用瀉藥會加深便秘的情況。
4.戒辛辣、油膩、煙酒等
辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黃油等都屬于辛辣油膩食物。這些食物會使腸胃燥熱內(nèi)結(jié)。煙酒咖啡等能減少腸道的分泌和蠕動，便秘的女生如果還繼續(xù)飲用煙酒會更重病情。因此為了能夠更暢通地排毒減肥，一定要忌吃這三類食物。
