減肥一直是一個(gè)長久不衰的話題，健康減肥也是許多胖哥和胖妹的心愿，其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪杏性S多減肥的方法，也能起到一些很好的效果，然而很多方法，在當(dāng)里是很有效果，如果不堅(jiān)持的話，很快就會(huì)反彈，又回到原來的體重了。
面對(duì)減肥，最讓人擔(dān)心的就是體重反彈，這樣就會(huì)白白浪費(fèi)以前的勞動(dòng)成果，下面介紹幾種易反彈的人群，看看自己是不是容易復(fù)胖的高危險(xiǎn)群以下這些人在減肥后復(fù)胖的機(jī)率非常高，堪稱“復(fù)胖高危險(xiǎn)群”喔！
1、以不正確的方式快速減肥者
現(xiàn)在很多人熱衷于快速減肥，可是往往是減肥的效果很好，反彈的程度也不小，實(shí)際上短時(shí)間內(nèi)達(dá)到快速減肥的，通常都是較不健康的方式，如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節(jié)食……等等。想達(dá)到快速減肥目的的人，多較無恒心、毅力，通常減肥的成果維持不久就會(huì)因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣或是忍不住口腹之欲而破功！減輕了3公斤，在減肥后大吃大喝的結(jié)果，可能胖回來5公斤！
2、減肥次數(shù)多，減肥失敗的�？�
很多女性為了應(yīng)付自己反彈的體重，常常是體重增加就減肥，成功后有反彈，然后又再次減肥，這樣反反復(fù)復(fù)，體重升升降降會(huì)使基礎(chǔ)代謝率下降，減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，復(fù)胖后胖回來的可都是脂肪，這就是所謂的“溜溜球效應(yīng)”。減肥手段激烈者，多無法維持長久，“溜溜球效應(yīng)”使得這些減肥失敗的常客也多是復(fù)胖的高危險(xiǎn)群。
3、減肥方法中沒有包括運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)減肥是減肥過程中不可缺少的，光靠節(jié)食或其它方法來減肥的人容易復(fù)胖，多數(shù)是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率的下降使得減肥得成果不易維持。運(yùn)動(dòng)可以提高基礎(chǔ)代謝率，是維持體重最好的方法，有將運(yùn)動(dòng)納入減肥項(xiàng)目的人因可維持一定的基礎(chǔ)代謝率，所以比較不容易復(fù)胖。怎樣防止反彈？
減肥的人都經(jīng)歷過屢戰(zhàn)屢敗的狀況，很多人認(rèn)為，減肥成功之后就可以不管不顧了，沒有必要再進(jìn)行努力和運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，只有能夠在減肥成功后，又能很好的參加運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行保持，那才是減肥的良方。
