康減肥已成為當(dāng)今人們談?wù)摰臒衢T話題之一，而減肥的方法也非常多。如吃減肥藥，節(jié)食，跑步，健身器材等。除了上述的減肥法以外，如今又有了一種新的減肥方法—水果減肥法。那么這種方法是否有效呢？在這里給大家分析一下這種方法的利弊，希望對您有所幫助。
水果減肥法顧名思義，就是每天以吃水果為主，其他主食都不吃。其實并不是所有的水果都可以用來減肥，比較有效的減肥水果有蘋果、提子、奇異果等。那么常吃水果為什么能夠減肥呢？在這里給大家說說。
水果減肥法原理：據(jù)營養(yǎng)學(xué)家介紹，常吃水果可以令人在短時間內(nèi)有減肥的效果。因為人們?nèi)绻怀砸活愂澄飼刮覀儨p少對食物的攝取量。尤其是高纖維的水果，可以加快我們的新陳代謝，實現(xiàn)減肥的目的。
如果您打算利用水果減肥法進行減肥，您需要注意了：
1、如果只吃水果，蛋白質(zhì)的攝取將會缺乏，所以每天應(yīng)該喝點牛奶進行補充。
2、不能只吃一種水果，否則將會導(dǎo)致營養(yǎng)不均。
3、每天吸收的熱量不能低于800-1000Kcal一天。
上述的三點就是采用水果減肥法需要注意的了，其實水果減肥法是有著自己的利與弊。
水果減肥法的利與弊：
1、如果長期只吃水果，會使人體血壓變低，女性朋友則會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則或者不來，還會出現(xiàn)頭發(fā)分叉等現(xiàn)象。
2、嚴重時會造成營養(yǎng)不良，需謹慎。
3、可以加快減肥的速度，但是也比較容易反彈。
上述內(nèi)容主要給大家介紹了有關(guān)水果減肥法的一些內(nèi)容，這種減肥方法是有效的，唯一值得注意的是使用這用減肥方法會造成營養(yǎng)不良。如果您想做到在健康減肥的同時，而又不傷害身體，那么顯然這種方法是不可取的。希望本文對您有所幫助。
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