甜食對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)是沒(méi)有辦法割舍的，那么如果想要減肥甜食到底還該不該吃呢？下面小編就告訴大家在減肥期間應(yīng)該如何吃甜食，讓你滿足了自己的胃口同時(shí)也不用擔(dān)心有發(fā)胖的危險(xiǎn)。
甜點(diǎn)的安全分量：
芝士蛋糕：1/3塊
提拉米蘇：1/2塊
奶油蛋糕：奶油少量、1塊
面包：甜面包（�。�1個(gè)
漢堡或熱狗：1/2個(gè)
如果能科學(xué)搭配，零食也可以甜而不胖呢。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，上午十時(shí)左右和下午四時(shí)左右是食用甜品的最佳時(shí)間。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點(diǎn)”到為止，不可多食。
甜圈：一份一個(gè)
三明治：1/2個(gè)
餅干：蘇打餅干30克
普通餅干：4-5片
奶酥餅干：2-3片
如果能科學(xué)搭配，零食也可以甜而不胖呢。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，上午十時(shí)左右和下午四時(shí)左右是食用甜品的最佳時(shí)間。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點(diǎn)”到為止，不可多食。
夾心餅：夾心餅干3塊
威化夾心：3塊
巧克力派：一次一個(gè)
果凍：一份2杯。
日式甜點(diǎn)（�。阂环輧蓚�(gè)
蛋黃酥：1/2個(gè)
每天吃多少甜點(diǎn)是安全的：
一般來(lái)說(shuō)，點(diǎn)心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動(dòng)量低的就吃得少一些，活動(dòng)量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點(diǎn)大部分有卡路里熱量及營(yíng)養(yǎng)成份的標(biāo)示，參考相關(guān)書籍也可對(duì)甜點(diǎn)熱量值略知一二。
若將點(diǎn)心的熱量數(shù)字化，活動(dòng)量低的人每天點(diǎn)心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運(yùn)動(dòng)量中等的人是在250-300大卡之間，而高運(yùn)動(dòng)量的人可以約在400-500大卡左右。當(dāng)然，點(diǎn)心的熱量范圍與體重的高低、個(gè)人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個(gè)人實(shí)際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計(jì)和調(diào)整。
如果能科學(xué)搭配，零食也可以甜而不胖呢。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，上午十時(shí)左右和下午四時(shí)左右是食用甜品的最佳時(shí)間。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點(diǎn)”到為止，不可多食。
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