“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營(yíng)養(yǎng)，只要食用方法得當(dāng)就會(huì)有瘦身效用。
減肥原理：
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。美國(guó)影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。
牛奶篇——要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時(shí)相應(yīng)減少其它食物的攝入量，特別是那些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點(diǎn)、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類(lèi)和高油脂食物，適當(dāng)減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過(guò)量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶。
牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下
配料 豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法 像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。
在用這個(gè)菜單減肥時(shí)不需要其他食物，這個(gè)湯可以吃到飽為止。
服用時(shí)間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開(kāi)始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時(shí)你就明顯的感覺(jué)小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!
小提醒：用豆腐牛奶減肥時(shí)，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。不然的話(huà)容易造成心臟血管疾病，您可以依照常見(jiàn)食品的熱量含量計(jì)算一下。 看魔鬼身材VS美味熱量
再次提醒：如果配合適當(dāng)?shù)氖莞惯\(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好哦，不要太懶哦!
一開(kāi)始會(huì)有朋友不習(xí)慣豆腐+牛奶的口味，沒(méi)有關(guān)系的，就當(dāng)你在吃美味的豆腐腦好了。
過(guò)午不食對(duì)于那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人或者是老是亂吃的外食族，是一個(gè)非�？焖儆行У臏p肥方法的……[過(guò)午不食 一個(gè)月減掉14斤]
