想要擁有完美的身材是每個(gè)女孩子的夢(mèng)想，可是身上總有那么幾處位置特別容易堆積脂肪。不過(guò)減肥的姑娘們不要?dú)怵H，今天我們就來(lái)教給大家一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，讓你全身各處的肥肉統(tǒng)統(tǒng)都不見(jiàn)。
一，小肚子
飲食過(guò)量再加上久坐不動(dòng)，小肚子很快就會(huì)出現(xiàn)了，實(shí)在是非常的惱人。那么有什么減肥小運(yùn)動(dòng)可以讓小肚子盡快消失掉，還給我們美麗平坦的小腹呢？
如果覺(jué)得仰臥起坐很難堅(jiān)持，那么我們還可以做一些簡(jiǎn)單的變型動(dòng)作。平躺在地面上，雙手交叉抱住腦后，膝蓋彎曲，雙腿自然的分開(kāi)。然后借用腹部的力量抬起上半身，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時(shí)也抬起左腿，用右手的手肘去觸碰左腿的膝蓋，然后立即恢復(fù)平躺的姿勢(shì)。再次借用腹部的力量起身，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，抬右腿，用左手手肘去觸碰右腿膝蓋。這樣反復(fù)的練習(xí)，對(duì)腹部是非常好的鍛煉。小肚子不但很快就會(huì)消失掉，同時(shí)腰側(cè)肌和腿部也得到了補(bǔ)充的練習(xí)。
二，大象腿
亞洲女性的身型特點(diǎn)就是下半身容易肥胖，很多女孩子都有大腿粗壯的問(wèn)題。夏季不敢穿短裙，冬季不敢穿緊身牛仔褲，實(shí)在是很辛苦。下面我們就來(lái)看看怎樣才能消除困擾我們的大象腿。
平躺下來(lái)，手臂放置于身體兩側(cè)，然后慢慢的抬起雙腿。彎曲膝蓋開(kāi)始做蹬自行車的練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作是最簡(jiǎn)單最輕松的瘦腿運(yùn)動(dòng)，但是注意在做完一次的踩踏之后，雙腿立刻并攏伸直，腳底對(duì)向天花板，然后進(jìn)行下一次的練習(xí)，反復(fù)練習(xí)。這個(gè)小小的變形動(dòng)作可以讓瘦腿的效果更加明顯。
三，水桶腰
腰部的贅肉也是相當(dāng)惱人的，每當(dāng)我們穿上牛仔褲之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰間兩側(cè)不知什么時(shí)候溢出了兩坨肥肉，實(shí)在讓人很懊惱。纖細(xì)的腰肢也是完美身材的基本要素。那么怎樣才能練成小蠻腰呢？
簡(jiǎn)單的腰間伸展運(yùn)動(dòng)是最好的塑腰方式。站在地面上，雙腳并攏，保持均勻的呼吸。然后雙手向上伸展，十指相扣，兩個(gè)食指伸出指向天花板。感覺(jué)到腰部的輕輕拉伸，然后呼氣，慢慢的將上半身向下彎去，盡量讓指尖觸到地面，堅(jiān)持30秒鐘，歸位。繼續(xù)之前的手勢(shì)，呼氣，慢慢的向右側(cè)彎腰，感覺(jué)到左側(cè)腰的伸展，半分鐘之后換右側(cè)練習(xí)。最后再做向后彎腰的動(dòng)作結(jié)束整套訓(xùn)練。四周的腰部伸展運(yùn)動(dòng)不但可以幫助我們消除腰間的脂肪，而且還能雕塑它優(yōu)美的線條。
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