1、加強鍛煉,防止骨質(zhì)疏松。因為全身或局部活動太少可致廢用性骨質(zhì)疏松,所以一些常坐辦公室的人,一定要加強室外體育鍛煉,如跑步、散步、打球等。
2、防止老年性骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)期婦女及老年男性,退休后腰加強活動,不要每天帶在家中。充分的科學(xué)鍛煉,如散步、打太極拳等,可防止骨質(zhì)疏松。
3、積極治療慢性病。及時治療一些慢性病,如腎病、肝病、脂肪瀉、消化不良等,以防慢性病引起的骨質(zhì)疏松。
4、飲食科學(xué)、合理。要多吃含鈣的食物,如魚、牛奶、雞蛋、豆制品、蝦、干貝及蔬菜等。
5、生活規(guī)律,防過勞。中醫(yī)認為,勞累過度、經(jīng)常加班工作、房勞過度,都可致腎虛而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
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