補(bǔ)鈣同時(shí)要補(bǔ)維生素D
一般人體每天需要攝入800-1000毫克的鈣，而孕婦每天需要攝入1500毫克。由于孕期血液稀釋?zhuān)?a target='_blank'>胎兒會(huì)不斷從母體吸收大量鈣質(zhì)，所以孕婦每天都要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)。
專(zhuān)家提醒準(zhǔn)媽媽們注意，補(bǔ)鈣的同時(shí)，要同時(shí)補(bǔ)維生素D，它可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。另外，孕婦最好每天多曬曬太陽(yáng)，讓皮膚直接接受陽(yáng)光的照射，有利于鈣質(zhì)的吸收。
補(bǔ)鐵最好與維生素C同吃
妊娠期間，多數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)生理性貧血，尤其是懷了雙胞胎的孕婦，所以懷孕期間補(bǔ)鐵是必需的。
“一般來(lái)說(shuō)，孕婦補(bǔ)充鐵劑，主要是補(bǔ)硫酸亞鐵，一般選擇復(fù)方藥片，一次吃?xún)善�，一天吃三次。如果選擇單純的鐵片，每次只需補(bǔ)充200-400毫克，不要過(guò)量。
同時(shí)每天最好口服兩片維生素C，促進(jìn)鐵的吸收。但是，鐵劑對(duì)腸胃有一定的刺激，最好在飯后再吃，不能空腹吃。”
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