在補(bǔ)充益生菌時(shí)，老年人應(yīng)有良好的膳食習(xí)慣，少吃高脂肪低纖維等不利于益生菌生長的食物，要多吃蔬菜和水果，因其富含促進(jìn)益生菌生長的營養(yǎng)物質(zhì)益生元。常見的益生元如低聚果糖(FOS)和低聚半乳糖等有調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，可刺激雙歧桿菌等有益菌的增殖，促進(jìn)免疫。
選擇和服用益生菌應(yīng)注意的問題
1.選擇知名品牌的益生菌，以保證產(chǎn)品質(zhì)量。
因?yàn)橐嫔桥囵B(yǎng)出來的細(xì)菌，生產(chǎn)工藝要求較高，還要求細(xì)菌純度高，不混雜其他細(xì)菌。
2請(qǐng)選擇嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌類，因?yàn)檫@是目前最為熟知并經(jīng)過長期食用證明是安全的益生菌。
3.益生菌應(yīng)保存于37℃以下，以確保細(xì)菌有活性。
4.益生菌不要與抗生素同時(shí)服用�？梢韵确每股�，間隔兩個(gè)小時(shí)后再服用益生菌。
因?yàn)榭股赜绕涫菑V譜抗生素不能識(shí)別有害菌和有益菌，在殺死病菌的同時(shí)把有益菌也殺死了，間隔兩個(gè)小時(shí)后補(bǔ)充益生菌，可以減少益生菌的“傷亡”。
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