每個人都知道吸煙、喝酒等有害健康，但日常生活中的一些小習(xí)慣卻常常被忽視。俄羅斯《共青團(tuán)真理報》就盤點5個看似無害，卻可能危及心臟和血管健康的習(xí)慣。
1、打鼾。
很多人認(rèn)為打鼾不是大問題，而實際上經(jīng)常打鼾說明心臟不好，更是阻塞性睡眠呼吸暫停的標(biāo)志。這種狀態(tài)極易危及血壓和心臟。
2、不按時刷牙。
英國布里斯托大學(xué)學(xué)者進(jìn)行一項大型試驗，調(diào)查每日衛(wèi)生狀況對壽命的影響，調(diào)查結(jié)果顯示，每天刷兩次牙能將壽命延長10年以上，而不注意牙齒衛(wèi)生則會影響健康。
3、過于熱愛運(yùn)動。
散步和游泳是鍛煉心臟的最好的運(yùn)動方式，但是過量的運(yùn)動則會產(chǎn)生反作用，心率的急劇變化對健康是十分危險的。很多人為了快速減肥而做大量運(yùn)動，隨后去蒸桑拿，這種急速的變化對人的整個機(jī)體和心血管系統(tǒng)都會構(gòu)成很大壓力。
4、飲食過量。
即便天生身材好，不怕胖，也不要吃得太多。因為飲食過量會增加血管及心臟的負(fù)荷量。
5、食肉過多且不吃水果。
牛肉、豬肉、羊肉等肉類脂肪含量高，會增加心臟疾病和血管動脈硬化的風(fēng)險。專家建議，每一餐中的肉類含量不能超過10%。此外，老年病醫(yī)生也指出，肉類食品容易使人變老，因為其色素會加快人體機(jī)能的氧化過程。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：每天吃30%的新鮮蔬菜和水果可降低20%患心臟疾病的風(fēng)險，因為它們除了富含人體需要的維生素C和K外，還含有大量“清理”血管的纖維和果膠。
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