貴陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院李龍大夫說(shuō),近年來(lái),隨著我國(guó)人民生活水平提高,生活節(jié)奏加快,人們的生活方式也在逐漸改變,飲食熱量高,運(yùn)動(dòng)消耗少,精神高度緊張,成為城市人群的生活特色。
如何才能有效預(yù)防高血壓的發(fā)生?李龍說(shuō),應(yīng)重點(diǎn)從以下四個(gè)方面入手:
一是鹽要少吃
每天控制在6g內(nèi)并減少味精和醬油用量
二是要注意減肥
體重(Kg)除以身高(M),得數(shù)再除以身高應(yīng)該在18.5-23.9之間才算正常體重。
三是要學(xué)會(huì)自我減壓
壓力也是高血壓的一個(gè)重要誘因,平時(shí)應(yīng)有適合自己的放松方式,如垂釣、慢跑、閱讀等。
四是必須戒煙限酒。
這一只是個(gè)老話題,但有多少人真正去執(zhí)行?正常情況下每日飲酒不超過(guò)以玻璃瓶裝(750ML)的啤酒。