高血壓自我保健
一、心理保健高血壓患者由于缺乏必要的疾病知識(shí)，錯(cuò)誤地認(rèn)為目前無(wú)任何不適，血壓偏高點(diǎn)無(wú)關(guān)緊要;當(dāng)血壓恢復(fù)到正常時(shí)又認(rèn)為病已經(jīng)好了;而當(dāng)血壓再次升高時(shí)又顯得十分緊張;出現(xiàn)高血壓的嚴(yán)重并發(fā)癥，如心力衰竭、心肌梗塞、腦血管意外、腎功能衰竭等就產(chǎn)生悲觀失望情緒等等。因此患者首先要有正確對(duì)待疾病的心理準(zhǔn)備，醫(yī)務(wù)人員要向病人講解高血壓病的有關(guān)知識(shí)，使患者明白高血壓是終身疾病，必須樹立長(zhǎng)期與疾病作斗爭(zhēng)的信心和決心，患者只要認(rèn)真與醫(yī)生配合，能將血壓控制在正�；蚪咏５乃�，完全可以延緩高血壓對(duì)心、腦、腎等重要生命器官的損害，避免嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生，從而得到和正常人一樣的壽命和生活質(zhì)量。
二、建立和養(yǎng)成利于高血壓病的生活習(xí)慣
1、適當(dāng)控制體重：保持正常體重是健康的表現(xiàn)，體重增加意味著心臟負(fù)擔(dān)加重，高血壓病人控制體重尤其必要，措施在于適當(dāng)控制熱量的攝人。做法是一日三餐七分飽，暴飲暴食應(yīng)絕對(duì)避免，適當(dāng)參加體育鍛煉既可增加熱量的消耗，又可增強(qiáng)體質(zhì)。
2、堅(jiān)持低鹽飲食：這不僅是良好的生活習(xí)慣，也是重要的預(yù)防和治療措施。據(jù)調(diào)查，高鹽飲食人群高血壓的發(fā)病率高。高血壓患者若能堅(jiān)持食鹽攝人量每日在5g以下，其血壓往往可明顯降低。有文獻(xiàn)記載，成年男性食鹽的攝人量每增加1.0 g/日，其血壓的收縮壓平均要升高0.21 KPa，舒張壓升高0.11 KPa，可見低鹽飲食對(duì)高血壓的預(yù)防和治療是十分重要的。
3、注意食品搭配，保證營(yíng)養(yǎng)需求：沒有哪一種食品能滿足人體的全部營(yíng)養(yǎng)的需要，所以食物品種要多樣化，尤其要注意少食高膽固醇的食物，多食一些新鮮瓜果蔬菜。山芋、毛芋、土豆及有降壓作用的芹菜、枸杞頭等，既可保證營(yíng)養(yǎng)需要，又可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
- 上一篇：高血壓的家庭護(hù)理方法
- 下一篇：高血壓患者不適合開長(zhǎng)途車
