我們?nèi)粘Ｉ钪幸３稚钜?guī)律，勞逸結(jié)合，情緒樂觀，加強(qiáng)體育運(yùn)動。
1、淡食慎味，保持正常體重。
血壓升高與攝取食鹽量有一定關(guān)系。如果每天食鹽量少于6g，則不易發(fā)生高血壓。愛斯基摩人每天攝鹽4g，無人患高血壓病。由此可見，淡食是預(yù)防本病的有效措施。做到不吸煙、少喝酒，飲食慎味，使體重保持標(biāo)準(zhǔn)水平，對預(yù)防本病也有重要意義。
2、定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)病人。
老年高血壓病多是中年高血壓病的延續(xù)，少數(shù)病人，甚至早在青年時期就已開始。因此，定期進(jìn)行體檢，有利于早期發(fā)現(xiàn)和治療。
3、保持環(huán)境安靜，陰虛陽亢進(jìn)尤忌喧鬧。
4、睡眠應(yīng)當(dāng)充分，但痰濁內(nèi)盛而嗜睡者，注意避免久臥傷氣。
5、避免精神刺激和過度疲勞。
6、注意防寒保暖。
天氣變化時要及時更換衣著，特別是嚴(yán)冬季節(jié)，清晨起床或夜間臨廁時更多加小心。
7、飲食宜清淡而富于營養(yǎng)，忌肥甘辛辣過咸與灸溥煎炒。
8、戒忌煙酒，失眠者睡前忌茶與咖啡。
高血壓食療保健（以下內(nèi)容僅供參考，詳情請咨詢醫(yī)生）
高血壓患者最好的方法就是食療，那么高血壓患者能吃什么呢？一起來看看吧。
1、芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至 米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸 后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當(dāng)晚餐食用。
4、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。
7、羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
8、何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血 壓之功效。
9、胡蘿卜汁：每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
10、靈芝湯：將靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血壓。
11、煮熟雞蛋：將雞蛋清剝?nèi)コ粤�，將雞蛋黃放入碗里，研碎，加適量醋，攪勻，吃下去。長期服用，高血壓者可以降低。
- 上一篇：喝酒彪血壓 高血壓不能碰的幾種食物
- 下一篇：患高血壓適合吃渣多食物
