許多的中老年人在秋冬季的時候可能會患上心血管疾病，而冠心病就是其中一種比較嚴重的疾病。下面給大家介紹秋冬季老年人預(yù)防冠心病方法，供大家參考。
保持腸道的通暢
平時要注意養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣;積極治療便秘;多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根據(jù)自己的身體情況增加戶外運動，可以促進腸道蠕動;老年人可以做一做提肛運動，每次30～50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。
均衡營養(yǎng)
氣溫低，人們對能量和營養(yǎng)的要求增高，此時應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚肉等，堅持低膽固醇、低脂肪、低鹽（每天不超過6克）、低糖飲食;多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動物脂肪、油炸類食物、蛋黃（每周不超過2個）;晚餐不宜過飽。
每天測體重
體重指數(shù)（bmi）=體重/身高2，當(dāng)體重指數(shù)≥25就屬于肥胖。另外，還要量一量腹圍，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm，就屬于腹型肥胖，預(yù)防冠心病就要堅持減輕自己的體重，直到達到標(biāo)準體重。
保持平和的心境
減少心理壓力，不要對自己要求過高，避免過度緊張、幸福、激動和憂郁等對心血管系統(tǒng)的不良刺激。
保證健康指數(shù)達標(biāo)
將血糖、血脂、血壓保持達標(biāo)，那么，患冠心病的危險就會大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/l，糖化血紅蛋白《7%;高血脂的病人，應(yīng)該將低密度脂蛋白（ldl-c）降于《2.6mg/dl，甘油三酯（tg）《1.7mmol/l;高血壓病人，血壓一定要達標(biāo)，一般的高血壓病人應(yīng)該將血壓降至《130/85mmhg;既有高血壓又有糖尿病的病人血壓應(yīng)該控制在130/80mmhg以下。
- 上一篇：冠心病病人的日常飲食原則
- 下一篇：冠心病患者在冬季保健方法
