糖尿病特征并不一定多是“三多一少”：多飲，多尿，多食消瘦。相當(dāng)一部分患者的癥狀較不明顯，因此身患糖尿病多時卻渾然不知，其實(shí)，在糖尿病發(fā)生前，就有五個預(yù)警信號，及早發(fā)現(xiàn)，可以及時避免甚至遏制。
1.血壓偏高：
高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。
2.蘋果身材：
蘋果型身材（腰部更粗）人群內(nèi)臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險(xiǎn)更大。此外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險(xiǎn)，這些都是糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。男性和女性的腰圍最好別超過90厘米和85厘米。
3.體重超標(biāo)：
九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)。特別是單純減少熱量攝入后，體重依然不減，更應(yīng)提高警惕。
4.薯片上癮：
三天不吃爆米花、薯片就難受，表明你已經(jīng)上癮了。這些食物含大量糖、鹽和脂肪，口感好，但也容易激起大腦獎賞機(jī)制，讓人吃了還想吃，此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
5.吃飽就困：
偶爾一次不必?fù)?dān)心，但如果經(jīng)常這樣，表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷，如飲食中精制面粉、含糖飲料和甜食等簡單碳水化合物比重太大。長期吃下去易得糖尿病。
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