一、70-80歲最佳血糖值是12嗎？
關(guān)于70至80歲老年人最佳血糖值的問(wèn)題，根據(jù)2024年的最新標(biāo)準(zhǔn)，這一年齡段的最佳血糖值并非12mmol/L。
根據(jù)《中國(guó)老年糖尿病診療指南（2024版）》，70至80歲老年人的空腹血糖控制目標(biāo)應(yīng)在5.0至7.2mmol/L之間，而餐后2小時(shí)血糖則應(yīng)控制在5.0至8.3mmol/L之間。如果使用低血糖風(fēng)險(xiǎn)較高的藥物，如胰島素、磺脲類(lèi)或格列奈類(lèi)藥物，空腹血糖控制目標(biāo)為5.0至8.3mmol/L，睡前血糖控制目標(biāo)為5.6至10.0mmol/L1。
二、70到80血糖對(duì)照表2024
以下是2024年70到80歲人群大致的血糖參考范圍：
空腹血糖：一般需控制在6.1-7.0mmol/L。不過(guò)對(duì)于身體狀況較差、伴有嚴(yán)重慢性疾病的老年人，可適當(dāng)放寬至7.0-7.8mmol/L。
餐后2小時(shí)血糖：健康狀況相對(duì)較好的老年人應(yīng)控制在8.0-10.0mmol/L；如果身體狀況一般或較差，伴有多種慢性疾病，餐后2小時(shí)血糖控制在9.0-11.0mmol/L左右也是可以接受的。
三、以下是一份適合60-70歲老年人糖尿病患者的一日三餐食譜
早餐（約300-400千卡）
主食：燕麥粥（燕麥30克），可提供膳食纖維，延緩碳水化合物的吸收，有助于控制血糖升高速度。
蛋白質(zhì)：水煮蛋一個(gè)（雞蛋約60克），雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，富含多種必需氨基酸。
蔬菜：涼拌黃瓜（黃瓜100克），黃瓜富含水分和維生素，熱量低，可增加飽腹感，且對(duì)血糖影響小。
飲品：低脂牛奶200毫升，提供蛋白質(zhì)和鈣，同時(shí)脂肪含量低，符合糖尿病患者的飲食要求。
上午加餐（約100-150千卡）
水果：選擇低糖水果，如蘋(píng)果半個(gè)（約100克）或柚子兩瓣（約100克）。水果富含維生素和膳食纖維，但由于含有一定量的糖分，需要適量食用。
午餐（約500-600千卡）
主食：糙米飯（糙米100克），糙米相較于白米，保留了更多的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)成分，消化吸收相對(duì)較慢，可使血糖上升更為平穩(wěn)。
蛋白質(zhì)：清蒸魚(yú)（魚(yú)100克），魚(yú)類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益，且脂肪含量較低�；蛘呖梢赃x擇燉豆腐（豆腐100克、瘦肉50克），豆腐是植物蛋白的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，搭配少量瘦肉可增加蛋白質(zhì)的種類(lèi)和含量。
蔬菜：清炒時(shí)蔬（如西蘭花、芹菜、白菜等200-300克），蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)控制血糖和保持身體健康至關(guān)重要�？墒褂蒙倭块蠙煊瓦M(jìn)行炒制。
下午加餐（約100-150千卡）
堅(jiān)果：杏仁或巴旦木10顆（約10克），堅(jiān)果含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維，但熱量較高，適量食用可提供飽腹感，同時(shí)滿(mǎn)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。
晚餐（約400-500千卡）
主食：玉米（中等大小一根，約200克）或紅薯（100克），這些粗糧富含膳食纖維，有助于控制晚餐后的血糖。
蛋白質(zhì)：蝦仁炒西葫蘆（蝦仁50克、西葫蘆200克），蝦仁是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，脂肪含量低，西葫蘆富含維生素和水分，兩者搭配清淡可口。
蔬菜湯：冬瓜湯（冬瓜100克），冬瓜具有利尿消腫的作用，湯類(lèi)食物可增加飽腹感，同時(shí)減少其他食物的攝入量。
需要注意的是，具體的血糖控制目標(biāo)還需要根據(jù)個(gè)人的健康狀況、并發(fā)癥情況等，由醫(yī)生綜合評(píng)估后確定。如果老年人發(fā)現(xiàn)自己的血糖異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便早期診斷和治療。
