一、血糖 7.8mmol/L 嚴(yán)重嗎？
餐后血糖
如果 7.8mmol/L 是餐后 2 小時(shí)血糖，處于正常與糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)之間的臨界狀態(tài)（餐后 2 小時(shí)血糖正常范圍一般小于 7.8mmol/L），這種情況提示可能存在糖耐量受損。雖然不算糖尿病，但需要引起重視，因?yàn)樘悄土渴軗p者發(fā)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加，且心血管疾病等并發(fā)癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也高于正常人。
空腹血糖
若是空腹血糖達(dá)到 7.8mmol/L，則已超過正�？崭寡欠秶ǹ崭寡钦７秶话阍� 3.9 - 6.1mmol/L），可能提示患有糖尿病。但一次空腹血糖升高不能確診，需要進(jìn)一步檢查，如復(fù)查空腹血糖、進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等。
無論是空腹還是餐后血糖長期處于 7.8mmol/L 左右，都可能對身體造成損害。持續(xù)高血糖會影響血管內(nèi)皮細(xì)胞功能，增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而可能引發(fā)心血管疾病，如冠心病、腦卒中等。同時(shí)，高血糖還會損害腎臟的微血管，導(dǎo)致糖尿病腎��；影響眼睛的視網(wǎng)膜，引發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變；損害神經(jīng)，引起周圍神經(jīng)病變等慢性并發(fā)癥。
二、血糖 7.8mmol/L 的調(diào)理方法
控制總熱量
根據(jù)年齡、性別、體重、活動量等因素計(jì)算每日所需熱量，并合理分配到三餐中。一般來說，要保證攝入的熱量既能滿足身體基本需求，又不會導(dǎo)致多余熱量轉(zhuǎn)化為血糖升高的 “元兇”。例如，體重 60 公斤、輕體力勞動的人，每日總熱量可控制在 1500 - 1800 千卡。
均衡飲食
增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜（如菠菜、西蘭花、芹菜等）、全谷類食物（如糙米、全麥面包等）。這些食物消化吸收相對緩慢，有助于穩(wěn)定血糖。同時(shí)，要保證蛋白質(zhì)的攝入，選擇瘦肉（如雞肉、魚肉、牛肉）、豆類、蛋類、奶制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。蛋白質(zhì)攝入應(yīng)占每日總熱量的 15% - 20%。在脂肪攝入方面，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，如少吃動物油、油炸食品，適量攝入不飽和脂肪，如橄欖油、魚油等。
少食多餐
可以將每日三餐分為五餐或六餐，避免一次進(jìn)食過多導(dǎo)致血糖急劇升高。例如，在兩餐之間適當(dāng)加餐，選擇一些低糖、高膳食纖維的食物，如無糖酸奶、少量堅(jiān)果（10 顆杏仁左右）、黃瓜、番茄等。
選擇適合的運(yùn)動方式
有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練相結(jié)合效果更佳。有氧運(yùn)動如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，可以提高身體對胰島素的敏感性，有助于降低血糖。力量訓(xùn)練包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，能增加肌肉量，肌肉在運(yùn)動和休息時(shí)都能消耗更多的葡萄糖。
運(yùn)動頻率和強(qiáng)度
每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如每周 5 天，每天 30 分鐘。運(yùn)動強(qiáng)度以心率來衡量，中等強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)心率一般為最大心率（220 - 年齡）的 60% - 70%。力量訓(xùn)練可以每周進(jìn)行 2 - 3 次，每次包括多個(gè)肌群的訓(xùn)練動作，每個(gè)動作可進(jìn)行 2 - 3 組，每組 8 - 12 次。
藥物治療（如果確診為糖尿�。�
如果經(jīng)過進(jìn)一步檢查確診為糖尿病，可能需要藥物治療。藥物類型包括口服降糖藥（如二甲雙胍、磺酰脲類、格列奈類、α - 糖苷酶抑制劑、DPP - 4 抑制劑等）和胰島素。具體藥物的選擇需根據(jù)患者的病情、身體狀況、年齡等因素，由醫(yī)生綜合判斷。例如，二甲雙胍是 2 型糖尿病的一線用藥，可改善胰島素抵抗，降低血糖，尤其是對于超重或肥胖的患者效果較好。
定期監(jiān)測血糖
使用血糖儀定期測量空腹血糖、餐后血糖，了解血糖控制情況，并根據(jù)血糖值調(diào)整飲食、運(yùn)動和藥物治療方案。
保持良好心態(tài)
心理壓力會影響血糖水平，保持積極樂觀的心態(tài)有助于血糖的穩(wěn)定�？梢酝ㄟ^聽音樂、與朋友交流、參加社交活動等方式緩解壓力。
三、血糖 7.8mmol/L 最忌三種水果
榴蓮
榴蓮含糖量高，升糖指數(shù)也較高。其含糖量可達(dá) 28% 左右，食用后會導(dǎo)致血糖迅速升高，不利于血糖的控制。而且榴蓮熱量也很高，過多食用容易導(dǎo)致體重增加，加重胰島素抵抗。
荔枝
荔枝口感甜美，但其含糖量約為 16%，且含有較多的果糖。大量食用荔枝后，果糖在體內(nèi)會迅速被吸收轉(zhuǎn)化為葡萄糖，使血糖急劇上升。此外，空腹吃荔枝還可能引發(fā)低血糖，這是因?yàn)榇罅抗谴碳ひ葝u素分泌，在果糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖之前，可能出現(xiàn)短暫的低血糖癥狀，但隨后血糖會升高。
甘蔗
甘蔗主要成分是蔗糖，含糖量極高，可高達(dá) 17% - 18%。食用甘蔗后，蔗糖在體內(nèi)迅速分解為葡萄糖和果糖，會引起血糖快速升高。
- 上一篇：糖尿病二十多點(diǎn)能要命不 血糖超20緊急處理方法
- 下一篇：沒有了
