糖尿病患者長(zhǎng)期體育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能，提高機(jī)體抗病能力，減少并發(fā)癥，減少降糖藥物劑量。下面一起來(lái)了解一下糖尿病運(yùn)動(dòng)怎樣才正確。
一、糖尿病患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處
長(zhǎng)期堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以幫助糖尿病患者控制血糖，增強(qiáng)體質(zhì)。糖尿病患者鍛煉的方法很多，掌握每一種運(yùn)動(dòng)的竅門(mén)更有助于控制好病情。運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)具有以下益處：
1、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)物質(zhì)代謝，提高機(jī)體抵抗力，減少感染的機(jī)會(huì)。
2、改善組織對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)肌肉及周?chē)M織對(duì)葡萄糖的利用，使血糖下降，可增強(qiáng)降糖藥物療效，較小劑量可獲得良好療效。
3、加速脂肪分解，增加膽固醇利用，既可降脂又可減肥。糖尿病各類(lèi)運(yùn)動(dòng)鍛煉的小竅門(mén)。
二、如何運(yùn)動(dòng)
1、根據(jù)年齡、身體條件、病情等具體情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。
2、避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止意外傷害。
測(cè)試一下你的運(yùn)動(dòng)能消耗多少熱卡：
最輕運(yùn)動(dòng)：持續(xù)30分鐘消耗90千卡熱量 如散步，打太極，購(gòu)物，做家務(wù)。
輕度運(yùn)動(dòng)：持續(xù)20分鐘消耗90千卡熱量 如跳交誼舞，做體操，快步走，打臺(tái)球。
中度運(yùn)動(dòng)：持續(xù)10分鐘消耗90千卡熱量 如爬山，平地慢跑，打羽網(wǎng)球，上樓。
強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：持續(xù)5分鐘消耗90千卡熱量 如跳繩，游泳，舉重，打籃球。
三、不宜參加運(yùn)動(dòng)治療的人群
1、1型糖尿病、胰島素嚴(yán)重缺乏的病人。這類(lèi)人群在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后肝糖原和肌糖原會(huì)加速分解，導(dǎo)致血糖升高，脂肪分解增加，容易產(chǎn)生酮體，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒。
2、合并糖尿病急性并發(fā)癥的病人，如酮癥酸中毒，伴發(fā)急性感染的時(shí)候。
3、糖尿病視網(wǎng)膜病變、有眼底出血傾向的病人。運(yùn)動(dòng)后由于血壓升高、血流加速，會(huì)發(fā)生或加重眼底出血。
4、糖尿病腎病病人，運(yùn)動(dòng)可以使腎血流量減少，尿蛋白和尿素氮含量增加，加重腎臟病情。
5、心、肺功能不全，有高血壓和缺血性心臟病的病人。這類(lèi)人運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓上升，心臟缺血加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死或?qū)е履X血管病發(fā)生，甚至有猝死的危險(xiǎn)。
99熱心醫(yī)生溫馨提醒：很多都只知道糖尿病可以配合運(yùn)動(dòng)治療，但是不會(huì)去注意怎么樣才是有效的運(yùn)動(dòng)量，甚至還導(dǎo)致意外的發(fā)生，所以我們應(yīng)該多了解了解適合糖尿病各種病程的運(yùn)動(dòng)量以及方法。
