爬山運動可以顯著地提高腰、腿部的力量以及運動的速度、耐力、協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì),加強心、肺功能,增強抵抗能力。長期練習可以減脂,致使身體恢復正常。在爬山過程中,腿部大肌群進行較規(guī)律地運動,且有一定的負荷,能夠促進血液循環(huán),促進更多的毛細血管張開,加強氧交換,增強新陳代謝,使人體對胰島素的敏感程度提高,有助于更好地控制血糖水平。
爬山時要注意哪些問題
(1)要循序漸進,切不可急于求成。
。2)要適可而止,不要過度疲勞。
(3)應(yīng)該在爬山前少吃一些食物或在飯后l小時開始爬山,避免出現(xiàn)低血糖。
(4)如屬微血管病變、大動脈硬化病變、血糖不穩(wěn)定、波動太大者及在用胰島素后藥物發(fā)揮功效時。另外,身體較虛弱、并發(fā)癥較嚴重者,應(yīng)在醫(yī)生指導下做輕度的運動。
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