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據(jù)研究證實(shí),中年人每周步行鍛煉3次患糖尿病幾率降25%。
研究證實(shí),中年人每周步行鍛煉3~5次,與不鍛煉者相比,其糖尿病的發(fā)病率分別下降25%、33%、42%。健步走還可以達(dá)到健腦的效果。每天晚上,堅(jiān)持30分鐘步行,可以緩解一天中的緊張情緒和疲乏感。
慢走,會(huì)使膝蓋受到的壓力降低25%,減少關(guān)節(jié)損傷。因而老年人以散步或慢走為宜。
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