糖尿病保健中，心理因素占有非常大的作用，一個好的心態(tài)可以幫助患者抵御糖尿病，患者應該給自己暗示，人不是任何事情都能做的非常完美的，只要自己在能力范圍內做到最好就OK了。除了心理方面，還有下面幾點需要注意。
1.每天堅持體育運動。運動是降低糖尿病風險必不可少的一種方式。因為它不僅能消耗身體中的糖，還可減肥，降低胰島素抵抗。一般情況下，要保證每周5次，每次30分鐘的鍛煉。如果擔心自己無法抽出足夠的時間鍛煉，不妨帶上一個計步器，每天走1萬步的運動效果基本可以等同于走了8公里。
2.減肥或控制體重。這也不是需要馬上就減到標準體重，因為即使只是讓體重降低了一點，也能帶來很大的不同。糖尿病預防試驗發(fā)現(xiàn)，處在糖尿病前期的患者，如果能夠每天參加中等強度的運動30分鐘，并減重5%—7%，就可以使患上糖尿病的可能性降低58%。
3.定期去醫(yī)院做檢查。早期糖尿病病人要比其他人更頻繁地監(jiān)測血糖，最好能3—6個月看一次醫(yī)生，以便醫(yī)生可以隨時監(jiān)控，并調整治療方案。
4.保持健康的飲食習慣。多吃新鮮蔬菜水果，少吃淀粉類食物，比如菠菜、西蘭花、胡蘿卜、扁豆等，都是比較好的選擇。增加高纖維食物，少吃精米精面。脫脂牛奶相對比全脂的更適合糖尿病前期患者。
5.獲得朋友平時的鼓勵。不管是堅持鍛煉，還是控制飲食，都不是一件很容易做到的事。，糖尿病前期患者應該給自己找個經(jīng)常鼓勵自己的朋友，比如加入有同樣目的的健康生活小組，就能達到這一目標。
除了以上糖尿病保健之外，睡眠也應該注意，如果睡眠不好會覺得疲倦不堪，影響胰島素的正常工作，但是切不可用安眠藥來維持，這樣會使睡眠質量下降，一旦沒有安眠藥就會痛苦不堪。
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