很多糖尿病患者的健康意識已經(jīng)有了很大的提高，他們不再單單追求藥物治療的效果，而是開始通過其它的方式來提高自己的身體素質(zhì)，這是一種非常好的現(xiàn)象。下面說一下糖尿病的飲食以及糖尿病的運動，這兩個方面是很重要的。
對糖尿病人來說，應(yīng)該堅持適當(dāng)?shù)倪\動，如慢跑、游泳等對預(yù)防糖尿病的發(fā)生大有裨益。體育運動不僅可以減輕您的體重，而且可以增加機體對胰島素的敏感性。目前已經(jīng)明確，肥胖是2型糖尿病發(fā)生的一個高危因素，因此通過運動減輕體重就可以減少糖尿病發(fā)生的機率。胰島素是人體內(nèi)降低血糖的一種激素，當(dāng)機體內(nèi)的胰島素降血糖的能力下降時即所謂的“胰島素抵抗”便發(fā)生了，而胰島素抵抗也是糖尿病發(fā)生的一個重要機制，而運動可以減輕胰島素抵抗，從而有助于預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
日常飲食與糖尿病的關(guān)系是很密切的，糖尿病人的飲食應(yīng)該特別注意，在日常飲食方面要注意以下幾個方面：首先是要保證每天一定的粗糧攝入。提倡食用含糖量低的谷類食物如各種粗糧食品，避免或少食含糖量高的食物。第二是保證充足的食物纖維攝入。高纖維食物如蔬菜、粗糧等可以增加飽腹感，從而減少進食量，有利于體重的控制。第三，控制每天脂肪的攝入量。嚴(yán)格限制食用動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等富含脂肪和高膽固醇的食品，避免食用各種油炸食品。最后，要遠(yuǎn)離煙草，適量飲酒或不飲酒。
以上介紹的就是糖尿病的飲食以及糖尿病的運動的一些注意事項，病人需要的就是做到從心理上重視起運動和飲食來，并且在自己的生活中一點一點的總結(jié)經(jīng)驗，長期堅持運動，長期注重食療的效果，則可以保持身體在較好的狀態(tài)。
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