超熱量的飲食，特別是雞、鴨、魚(yú)、肉、海鮮等，不受限制地?cái)z入，是體重不能保持正常的最大障礙。很多長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)是“吃飯八分飽，少肉多素身體好”。
脾癉期（即糖尿病前期）的人最痛苦的是不能控制地多吃，少吃一些就容易出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等癥狀。現(xiàn)介紹幾種能夠充饑減體重的食物，供參考（但要把其中的糧食計(jì)算進(jìn)碳水化合物的總攝入量中）：
▲嫩柳樹(shù)芽或嫩楊樹(shù)葉：將摘來(lái)的新鮮柳芽或楊樹(shù)葉洗凈，放入開(kāi)水中煮沸5～10分鐘，再放入冷水中浸一夜，次日撈出涼拌著吃，或包團(tuán)子、蒸餃子都很好。
▲嫩榆樹(shù)葉：采來(lái)洗凈，與干豆條一同蒸熟后拌著吃，或用油拌過(guò)的蔥絲調(diào)榆葉，加莜面或玉米面、蕎麥面，蒸團(tuán)子吃。
▲拌嫩桑葉、苦麻菜、薺菜、馬齒莧。
▲生花生加老芹菜（切成段），洗凈后在沸水中煮兩分鐘后撈出，加少許精鹽、香油拌著吃。
▲豆腐渣餡蒸餃，用高粱面、莜面、白面做皮均可。
▲豆皮玉米面窩頭、全麥面饅頭，尤其是用全谷、玉米、黃豆三合一面做的窩頭，可以常吃。
適量運(yùn)動(dòng)
每個(gè)人必須根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)：如快走、跑步、球類、快速起蹲等運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)個(gè)人喜好，量力選擇。適當(dāng)?shù)膹?qiáng)力運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)筋壯骨，降低體重，降低血脂和血糖，提高健康水平。但已有內(nèi)臟重要器官疾病者則不宜。
輕緩運(yùn)動(dòng)：如調(diào)息運(yùn)動(dòng)、意念運(yùn)動(dòng)、緩慢起蹲運(yùn)動(dòng)、自我按摩、八段錦、五禽戲、太極拳、緩慢跳舞等。以及雙手十指交叉活動(dòng)、中趾運(yùn)動(dòng)、手腕足腕活動(dòng)、伸展活動(dòng)、挺胸收腹活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)做好了，同樣能通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、調(diào)理臟腑，幫助五臟改善生克制化能力，提高人體免疫力，促進(jìn)健康。
心態(tài)平衡
好的心態(tài)有利于糖、蛋白、脂肪代謝失調(diào)的改善，有利于五臟六腑生克制化的功能改善，對(duì)糖尿病前期患者尤為重要。
心態(tài)平衡的秘訣：勤奮、簡(jiǎn)樸、寬容、善忍、知足、凝聚、團(tuán)結(jié)。勤奮，可以使人學(xué)到很多知識(shí)，知識(shí)是力量的源泉，是使人健康的前提。有了知識(shí)就會(huì)處理好很多使人心態(tài)不平衡的因素。簡(jiǎn)樸，可以節(jié)省出很多時(shí)間，時(shí)間是人生最寶貴的東西，有較多的時(shí)間就可以換取較多的知識(shí)和物質(zhì)。寬容，古話說(shuō)“寬容則安康”。善忍，可使人心靜，心靜則可思遠(yuǎn)，處理事情則可周到、合情合理。知足，盡量做到“知足者常樂(lè)”。凝聚產(chǎn)生力量，團(tuán)結(jié)誕生興旺，務(wù)實(shí)才能求得發(fā)展，攜手才可創(chuàng)造繁榮。
脾癉期的治療方法
當(dāng)因限制飲食而出現(xiàn)心慌氣短、無(wú)力、出汗等癥狀時(shí)，要注意逐步減少進(jìn)食量，不能一下子減得太多太快。處方用生黃芪60克，玉竹30克，生甘草15克。每日1劑，煎湯分2～3次口服。
陰虛肝旺者：常有心煩急躁。擬養(yǎng)陰柔肝，少佐去火。處方用生地、元參、赤芍、何首烏各30克，麥冬15克，白芍20克，黃連、山藥各10克。每日1劑，水煎，分2次服，連服2日。
陰虛陽(yáng)亢者：常有急躁易怒、頭暈?zāi)垦�。擬滋陰潛陽(yáng)，少佐清熱。處方用大生地、元參、生石決明、牛膝、珍珠母、天花粉各30克，麥冬15克，黃芩、黃柏、知母、葛根各10克。每日1劑，水煎，分2次服，連服1周。
氣陰兩虛者：多見(jiàn)乏力汗出、怕熱、舌紅、脈細(xì)無(wú)力。擬益氣養(yǎng)陰。處方用沙參、五味子、玉竹、生地各20克，黃精、首烏藤各30克，赤芍、麥冬各10克。每日1劑，水煎，分2～3次服，連服2周。
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