糖尿病是以高血糖為特征的疾病，與胰島素息息相關(guān)，所以治療糖尿病就是要避免血糖升高。下面小編就為大家介紹一下糖尿病的自我療法。
糖尿病的自我療法
1.管住嘴，不吃含蔗糖，葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如蕎麥，豆類，糙米；副食則以蔬菜，瓜果為主，如苦瓜，大白菜，西紅柿，黃瓜，蘋果等要常吃。而且平時(shí)的一日三餐可以變成四五餐，堅(jiān)持少吃多餐。
2.堅(jiān)持鍛煉也是尤為重要的。每天晚飯半小時(shí)后到戶外快走或慢跑50分鐘，既吸收氧分，又消耗一定的熱量，熱量得到消耗的話，糖分也會(huì)減少的。長期堅(jiān)持，對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。
3.口服降糖藥的選擇。目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類，雙胍類，α-葡萄糖苷酶抑制劑，胰島素增敏劑和膳食調(diào)節(jié)劑五類，糖尿病患者要根據(jù)自己的病情，選擇適合自己的藥物種類。最好是選擇中藥，因?yàn)槠漭^為溫和。
4.服用磺脲類藥物時(shí)，注意及時(shí)吃飯。否則，容易出現(xiàn)心慌手抖；二甲雙胍，最好在剛吃飯時(shí)服用，這樣既可減輕對(duì)胃的刺激；又可較好地控制餐后血糖升高過快。
糖尿病患者的注意事項(xiàng)
1.愉快規(guī)律的生活。注意調(diào)整好自己的情緒，盡量避開不良心境的侵?jǐn)_，輕松愉快地面對(duì)每天的生活，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣和生活規(guī)律，以健康的心態(tài)平靜地生活。
2.全面均衡的營養(yǎng)。建議控制每天攝入熱卡總量的前提下，適當(dāng)調(diào)整和安排飲食物的內(nèi)容，使每天攝入的營養(yǎng)素全面而均衡，避免飲食內(nèi)容單調(diào)而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。糖尿病病人可適當(dāng)增加新鮮蔬菜尤其是葉菜的食入量，增加膳食纖維的攝入，適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
3.持之以恒的適度運(yùn)動(dòng)。鼓勵(lì)糖尿病病人在沒有禁忌癥的前提下，進(jìn)行適合自己病情及體能的運(yùn)動(dòng)鍛煉以改善胰島素的敏感性，其中又以規(guī)律、適度和持之以恒的有氧運(yùn)動(dòng)為最佳。自己判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適的最簡單易行的辦法是：運(yùn)動(dòng)后有些疲勞感，休息30分鐘左右能夠緩解，第二天精神飽滿，仍有運(yùn)動(dòng)的欲望，這是比較合適的運(yùn)動(dòng)量；如果運(yùn)動(dòng)使自己疲勞到次日仍感腰酸腿疼甚至起不來床的程度，這就提示你運(yùn)動(dòng)過量了，要盡量避免。
4.定期認(rèn)真的血糖監(jiān)測。無論是飲食治療、運(yùn)動(dòng)療法還是使用降糖藥物甚至胰島素治療，定期而規(guī)律的血糖監(jiān)測以了解治療效果都是必需的。一般病人或病情穩(wěn)定的患者監(jiān)測空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖就可以了，應(yīng)用胰島素或磺脲類降糖藥的患者，特別是病情不穩(wěn)定、血糖波動(dòng)大的患者最好每隔一段時(shí)間測量血糖譜：含三餐前血糖、三餐后2小時(shí)血糖和臨睡前血糖。這些血糖資料對(duì)于了解自身情況、安排飲食和運(yùn)動(dòng)，甚至調(diào)整降糖藥都是非常重要的參考，一定要認(rèn)真對(duì)待。
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