糖尿病人秋季養(yǎng)生要做的5件事
1、減少感冒
糖友們受寒后特別容易感冒，且比普通人更容易發(fā)生肺部、泌尿系統(tǒng)等感染。秋季早晚溫差大，特別是雨后氣溫驟變，是疾病高發(fā)期，患者血管收縮，血壓升高，免疫功能變化大，抵抗力也會(huì)逐漸下降。因此，一定要注意保暖、少熬夜，堅(jiān)持一定量的戶外運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力，預(yù)防感染。
2、嚴(yán)控血糖
入秋后，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因?yàn)椴簧偬悄虿』颊邥?huì)血糖升高，容易在下午3～5點(diǎn)出現(xiàn)饑餓感。這與天氣轉(zhuǎn)涼，食欲大增，運(yùn)動(dòng)量減少，體內(nèi)吸收的糖分代謝不出去等原因有關(guān)。糖友一定要注意飲食，切忌吃得過油，合理控制熱量。當(dāng)然，測一次發(fā)現(xiàn)血糖升高也不必過于緊張，因?yàn)檠怯袝円怪畡e，有時(shí)只空腹血糖升高，而其他各時(shí)間點(diǎn)的血糖并不一定升高，所以應(yīng)結(jié)合全天血糖來權(quán)衡，切不可只憑個(gè)別時(shí)間點(diǎn)血糖升高，就盲目增加藥量。
3、精心呵護(hù)足部
秋季干燥，糖友的腳部特別容易出現(xiàn)干裂、脫皮，進(jìn)而發(fā)生破損等情況。由于下肢循環(huán)不良，還容易出現(xiàn)腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題，如果此時(shí)對足部護(hù)理不當(dāng)，會(huì)讓微小的創(chuàng)口迅速發(fā)展成難以愈合的糖尿病足。首先，患者應(yīng)選擇透氣性好的鞋襪;其次，泡腳前用手腕而不是直接用腳試水溫，以免因腳部知覺下降發(fā)生燙傷，泡腳時(shí)間別超10分鐘;再次，洗完腳后要及時(shí)擦干，特別是趾縫，擦干后還可以抹點(diǎn)潤膚霜。如果出現(xiàn)真菌感染應(yīng)及時(shí)上藥治療。
4、運(yùn)動(dòng)要護(hù)好關(guān)節(jié)
糖尿病患者秋季運(yùn)動(dòng)可謂“危機(jī)四伏”，中老年人以及女性絕經(jīng)后，關(guān)節(jié)、韌帶容易受損，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制好力度及運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間根據(jù)個(gè)人情況以每日累計(jì)30~60分鐘為宜，可選擇快走、慢跑等較和緩的運(yùn)動(dòng)。尤其要注意關(guān)節(jié)保暖，可帶上防損傷護(hù)具。
5、多吃水分足的食物
“貼秋膘”并不適合所有糖尿病患者，糖友們應(yīng)控制高蛋白、高油脂食物的攝入量，注意多吃一些水分含量較多，可生津潤燥、滋腎潤肺的水果蔬菜，比如菠菜、蘑菇、苦瓜、黃瓜等。
