現(xiàn)在有很多糖尿病患者都比較重視運動的效果，這是糖尿病保健措施中的一項重要內容。尤其是慢跑，更是很多患者的最愛，跑步宜慢不宜快，因為患者的體質較弱。但是在慢跑中，也有一些事項要注意好，不要過量。
雖然慢跑比較簡單，任何人都可以實行，但是還是要掌握一定的原則。開始練習跑步的體弱者可以進行短距離慢跑，從50米開始，逐漸增至100米、150米、200米。速度一般為100米/30秒-l00米/40秒。
患者可以嘗試各種不同的跑步速度，從而找到最適合自己的。慢速長跑：是一種典型的健身跑，距離從1000米開始。適應后，每周或每2周增加1000米，一般可增至3000-6000米，速度可掌握在6-8分鐘跑1000米。跑行鍛煉：跑30秒，步行60秒，以減輕心臟負擔，這樣反復跑行20-30次，總時間30-45分鐘。這種跑行鍛煉適用于心肺功能較差者。跑的次數(shù)：短距離慢跑和跑行練習可每天1次或隔天1次；年齡稍大的可每隔2-3天跑1次，每次20-30分鐘。
可見，在糖尿病保健措施中，慢跑是非常實用也非常有效的一種。作為糖尿病患者來說，慢跑一定要堅持下去才會有比較好的效果，如果淺嘗輒止的話，是不會有太大的效果的。時間長了效果就慢慢出來了，患者可以體會到慢跑的優(yōu)勢。
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