醫(yī)學(xué)臨床證實(shí)，糖尿病具有遺傳性（尤其是最常見(jiàn)的２型糖尿�。�；合理的安排生活，很多疾病都是可以避免，包括糖尿��；下面就為大家介紹一下，在日常生活中我們要怎樣去預(yù)防糖尿��；
防治原則
誘發(fā)糖尿病的“外因”有熱量攝取太多，活動(dòng)量下降，肥胖，吸煙以及心理壓力過(guò)大等。反過(guò)來(lái)，避免以上因素就可預(yù)防糖尿病。在飲食方面，應(yīng)該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。常測(cè)體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過(guò)量，這時(shí)就應(yīng)檢討你的食譜并增加運(yùn)動(dòng)。
預(yù)防措施
�。�1）防止和糾正肥胖。
�。�2）避免高脂肪飲食。
�。�3）飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5），蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。
�。�4）增加體力活動(dòng)，參加體育鍛煉。
�。�5）避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。
�。�6）積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。
�。�7）戒除煙酒等不良習(xí)慣。
�。�8）對(duì)中老年人定期進(jìn)行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)重視餐后2小時(shí)血糖測(cè)定。
綜上所述相信大家對(duì)糖尿病預(yù)防的知識(shí)都有所了解了，只有合理的安排生活、安排飲食，有一個(gè)好的生活習(xí)慣，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離；只有長(zhǎng)期的，有效的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病，這樣才能對(duì)糖尿病的預(yù)防更有效。
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