研究發(fā)現(xiàn)，人如果一天靜坐時(shí)間超過(guò)6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著提高，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。
久坐易患糖尿病嗎？
研究發(fā)現(xiàn)，人如果一天靜坐時(shí)間超過(guò)6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著提高。糖尿病危險(xiǎn)因素包括，年齡≥45歲，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病（三高等），平均每天靜坐時(shí)間超過(guò)6小時(shí)。辦公室白領(lǐng)和司機(jī)是“高危”人群，小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。
對(duì)患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是，如果靜坐太久，鍛煉能彌補(bǔ)回來(lái)的損傷也是微乎其微。相關(guān)專(zhuān)家建議，每天坐的時(shí)間不超過(guò)4小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)。換句話(huà)說(shuō)，如果你今天坐在椅子上超過(guò)6小時(shí)，你必須每天達(dá)到至少3.5小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，而這幾乎不可能如愿以?xún)敗?/p>
哪些行為易患糖尿病
1、不良的飲食習(xí)慣
長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)飽，會(huì)使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島B細(xì)胞長(zhǎng)期處于“負(fù)擔(dān)”過(guò)重、相對(duì)疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。進(jìn)食過(guò)多，高糖高脂肪飲食也可誘發(fā)糖尿病。
2、心態(tài)不好
長(zhǎng)期處于焦躁?duì)顟B(tài)會(huì)促進(jìn)荷爾蒙分泌量的增加，進(jìn)而導(dǎo)致血糖值上升。另外，許多人都習(xí)慣通過(guò)暴飲暴食的方式減壓，這會(huì)進(jìn)一步增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)，因此最好采用其他的一些方式減壓。要時(shí)常保持一個(gè)良好的心態(tài)。
3、吃糖類(lèi)、甜食過(guò)多
一些朋友通常喜歡通過(guò)吃點(diǎn)心、巧克力等甜點(diǎn)的方式來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己，而經(jīng)常食用這些高熱量食物很容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量過(guò)剩，進(jìn)而可能會(huì)提高糖尿病的發(fā)病率，另外，經(jīng)常食用甜食還容易引起超重和肥胖，也增加了患糖尿病的機(jī)會(huì)。
