相信大部分的人都經(jīng)歷過蛀牙，蛀牙導(dǎo)致的疼痛感很多人都不想再嘗試了。那么你知道如何預(yù)防蛀牙才好呢？
蛀牙的預(yù)防方法有哪些
1、均衡飲食
多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質(zhì)的食物。
2、少吃零食
少吃酸性刺激食物，臨睡前不吃零食;少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、餅干等;少吃太多的過于堅(jiān)硬的食物，以免牙齒磨損。
3、口腔清潔
刷牙有助于減少牙菌斑對(duì)牙釉質(zhì)的損害，含氟牙膏能有效預(yù)防齲齒。早晚刷牙、養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣;如果飯后不能立刻刷牙和漱口，應(yīng)該把自潔食物放最后吃，如蘋果和芹菜能幫助清除牙齒上的食物殘?jiān)脱谰摺?/p>
4、定期口腔檢查
每半年作口腔檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。
5、使用正確的刷牙方法
選用適當(dāng)?shù)难浪�，且刷牙時(shí)不需太用力;刷牙時(shí)要由牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內(nèi)向外側(cè)，使牙面及牙齦都能被刷到。
預(yù)防蛀牙的食物
1、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
2、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。
3、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
4、葡萄干
酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。美國(guó)學(xué)者稱，葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
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