說(shuō)到蛀牙很多人都會(huì)感覺(jué)牙齒一疼，確實(shí)蛀牙帶來(lái)的危害極大。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防蛀牙呢？
蛀牙的預(yù)防方法
1、定期檢查
想要牙齒的健康，那么定時(shí)的去檢查是不可少的。檢查可以幫你發(fā)現(xiàn)疾病，同是還有預(yù)防的效果。
2、少吃零食
少吃酸性刺激食物，臨睡前不吃零食;少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、餅干等;少吃太多的過(guò)于堅(jiān)硬的食物，以免牙齒磨損。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
足夠的鈣、磷、維生素ACD能促進(jìn)健康的牙釉質(zhì)形成，多吃富含維生素D、鈣、維生素A的食物，如肝、蛋、肉、魚(yú)、豆腐、蝦皮、菠蘿、胡蘿卜。多吃含氟較多的食物，如魚(yú)、蝦、海帶、海蜇等。
4、口腔清潔
刷牙有助于減少牙菌斑對(duì)牙釉質(zhì)的損害，含氟牙膏能有效預(yù)防齲齒。早晚刷牙、養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣;如果飯后不能立刻刷牙和漱口，應(yīng)該把自潔食物放最后吃，如蘋(píng)果和芹菜能幫助清除牙齒上的食物殘?jiān)脱谰摺?/p>
預(yù)防蛀牙的食物
1、香菇
香菇中還含有鮮香味的物質(zhì)鳥(niǎo)苷酸和香菇精，氣味芳香，有助于口氣清新。另外所含的大量維生素C，同樣具有殺滅有害菌，保護(hù)牙齒的作用。
2、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
4、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
5、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
6、葡萄干
酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。美國(guó)學(xué)者稱，葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
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