口腔潰瘍在生活中極為常見，很多人都會(huì)中招，因此學(xué)會(huì)預(yù)防很重要。那么你知道預(yù)防口腔潰瘍的方法嗎？
這些飲食行為導(dǎo)致口腔潰瘍
1、肉類等高蛋白食物吃太多。消化肉類食物需要消耗體內(nèi)大量的輔酶，同時(shí)肉類食物的熱量和脂肪比較高，所以，吃肉多的人容易得口腔潰瘍。建議成人每天畜禽肉類的攝入量為40~75克，水產(chǎn)品的攝入量也為40~75克。
2、辛辣、熱燙食物吃得過多。辛辣、熱燙的食物對(duì)口腔黏膜刺激十分強(qiáng)烈，容易對(duì)其造成損傷。正常情況下，人體口腔和食道的溫度多在37℃左右，而吃滾燙的火鍋、湯鍋時(shí)，食物的溫度大多會(huì)在60℃~70℃之間，這個(gè)溫度不僅會(huì)促使口腔黏膜蛋白質(zhì)變性、造成起泡、潰爛等口腔病癥，還可能燙壞食道黏膜。另外，經(jīng)常得口腔潰瘍的人最好對(duì)咖喱、辣椒和芥末等刺激性食物的食用量進(jìn)行控制，否則會(huì)導(dǎo)致潰瘍加重。
3、攝入油膩、甜食過多。口腔潰瘍本身是因?yàn)榭谇火つじ腥炯?xì)菌病毒而損壞，吃油膩、過甜的食物更容易對(duì)口腔黏膜造成損傷，從而增加其修復(fù)負(fù)擔(dān)，同時(shí)消化這類食物會(huì)消耗體內(nèi)大量的輔酶，所以也增加了患口腔潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。
4、經(jīng)常抽煙酗酒。煙、酒不僅均具有刺激性，還會(huì)消耗身體更多的維生素，不利于保護(hù)口腔黏膜。特別是煙草中的煙堿含有多種有害物質(zhì)，會(huì)附著在細(xì)微破損的口腔黏膜處，干擾、破壞黏膜自我修復(fù)，引起明顯的潰瘍。酒精會(huì)刺激口腔黏膜，促使其免疫力下降，從而引起口腔疾病。
口腔潰瘍的預(yù)防方法
1、注意口腔衛(wèi)生：注意口腔衛(wèi)生是避免口腔潰瘍的主要方法之一，在生活中人們需要避免口腔黏膜受損、避免食用過于辛辣、刺激性強(qiáng)的食物。
2、保證良好的精神：在平時(shí)人們需要注意控制自己的情緒，避免易怒、緊張等情緒的發(fā)生。同時(shí)還需要在平時(shí)注意保持充足的睡眠。
3、防止便秘：人們?cè)谄綍r(shí)還需要注意有規(guī)律的生活、營(yíng)養(yǎng)、膳食，避免便秘、內(nèi)分泌失調(diào)等情況的出現(xiàn)。
4、避免口腔黏膜受損：口腔黏膜受損也是導(dǎo)致口腔潰瘍出現(xiàn)的一大主要原因，所以在生活中應(yīng)該要盡量避免這一情況的發(fā)生。
