很多人在睡覺(jué)奧的時(shí)候都會(huì)聽(tīng)到咯吱咯吱的聲音，這其實(shí)就是磨牙發(fā)出的聲音。那么你知道如何避免磨牙呢？
磨牙是怎樣產(chǎn)生的
1.心理因素
根據(jù)調(diào)查研究顯示，壓力和焦慮非常容易引發(fā)磨牙的現(xiàn)象。也就是說(shuō)，磨牙可能出現(xiàn)在我們?nèi)松械娜魏我粋�(gè)階段，并不是說(shuō)之前一直沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)，我們就永遠(yuǎn)都不會(huì)磨牙了。尤其是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，牙齒的發(fā)育還不夠健全，這樣大強(qiáng)度的摩擦可能會(huì)影響到日后口腔健康，家長(zhǎng)必須要對(duì)此多加關(guān)心。
2.牙齒因素
在清醒的時(shí)候，如果口腔牙齒出現(xiàn)了不舒服，我們會(huì)不會(huì)下意識(shí)的用舌頭或者用牙齒摩擦呢？睡覺(jué)磨牙，很有可能也是這個(gè)原因。不過(guò)，這個(gè)時(shí)候我們的思想無(wú)法準(zhǔn)確的判斷是哪一顆牙齒出現(xiàn)了問(wèn)題，因此才會(huì)出現(xiàn)整體磨牙的現(xiàn)象。如果牙齒咬合程度不強(qiáng)，比如說(shuō)牙齒出現(xiàn)了畸形缺牙或是獨(dú)立萌發(fā)的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候磨牙現(xiàn)象就非常容易出現(xiàn)了。
磨牙的預(yù)防方法
1.睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前�？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。
2.避免興奮性食品和吸煙（如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂(lè)等）、改善睡眠環(huán)境。
3.白天避免玩得過(guò)度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。
4.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。
5.日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。
6.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。
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