怎樣有效預(yù)防蛀牙？
蛀牙在人群中是一種高發(fā)疾病，很多的人都有著不同程度的蛀牙，蛀牙給人們的生活、飲食帶來了不便，甚至有些人因為蛀牙痛導(dǎo)致徹夜難眠，還有些蛀牙導(dǎo)致了爛牙的出現(xiàn)，造成不可挽回的損害。因此，蛀牙的預(yù)防工作就顯得尤為重要，所以小編就來為大家介紹一下應(yīng)該怎樣有效預(yù)防蛀牙？
蛀牙的預(yù)防并不是一朝一夕的事情，因此，在口腔的預(yù)防上要從日常的護理坐騎，需要持之以恒，這樣才能夠有效預(yù)防蛀牙的出現(xiàn)。
1、正確有效地刷牙。刷牙在許多人看來是再簡單不過的小事了，但是，正確有效的刷牙對于防止蛀牙和有效預(yù)防蛀牙是相當(dāng)有用的。刷牙也是有講究的，一般來說建議一天至少刷牙兩次，而且每次刷牙的時間不能少于3分鐘，這樣才能夠有效清潔口腔細菌。而且，刷牙的方法很重要，要讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的污垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力，這樣很容易損害牙齒的完整和健康。
2、選擇合適的牙膏和牙刷。一般來說選擇牙刷要選擇小頭、刷毛整齊、有彈性的刷頭，因為這樣可以讓它在口腔中靈活的轉(zhuǎn)動，而且還能夠有效的清潔掉牙齒內(nèi)的牙垢和細菌，還不會損傷牙齒和牙齦。對于牙膏，可以選擇一些具有修復(fù)功能的防蛀牙膏，一些牙膏在配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分，這些離氟成分容易被牙齒吸收，特別是在牙齒裂紋處，可以有效的修復(fù)牙齒，修復(fù)破損的牙釉質(zhì)，從而預(yù)防細菌的入侵，達到預(yù)防蛀牙的目的。
3、多攝入各類食物。一些常見的食物中會含有保護牙齒的物質(zhì)。高纖維的失誤，比如蔬菜粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有一些含鈣物質(zhì)較高的肉、蛋、牛奶等也對于牙齒的健康有幫助的。在嬰幼兒期的飲食是需要特別引起注意的，應(yīng)該讓孩子多吃一些促進口腔咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。應(yīng)該避免吃過于的含糖的食物，容易滋生蛀牙。
4、洗牙必不可少。如果口腔衛(wèi)生情況不佳很容易就患上蛀牙，而且還可能導(dǎo)致牙周病的出現(xiàn)。而洗牙就是通過潔治的方法來有效清洗掉口腔內(nèi)的平時難以清潔掉的牙菌斑、牙結(jié)石等，讓口腔保持清新、干凈。同時，洗牙還可以有效預(yù)防各類口腔疾病，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，因此，小編建議一年洗牙一至兩次，讓口腔長久保持衛(wèi)生健康。
最后，小編建議大家盡量少用牙簽剔除牙縫，正確的應(yīng)該是牙線。因為粗糙的牙簽可能會剔傷牙齦還無法有效清潔掉口腔的牙垢，這樣給蛀牙創(chuàng)造了一個良好的溫床。而牙線不但不損傷牙齦，還可以有效深入的清潔掉牙垢，讓口腔始終清潔，這樣可以有效做到預(yù)防蛀牙的出現(xiàn)，讓牙齒長久健康，微笑長相伴。（99健康網(wǎng)（www.unjque.com）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
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