磨牙，顧名思義，睡覺的時候牙齒咬動發(fā)出聲音，一般多見于兒童。有一些成年人熟睡的時候會磨起牙來，這是睡夢中大腦部分喚醒的癥狀，是市區(qū)高級中樞調節(jié)的一種反應。
睡覺磨牙的日常預防保健方法
1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前�？梢赃m當?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。
3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調整心態(tài)。
6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質，定期驅蟲。
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。
導致睡覺磨牙的五大原因
1、精神問題引起磨牙
在生活中，成年人磨牙最重要的原因就是精神的問題。因為在工作中的各種壓力讓人們精神負擔加重，像神經(jīng)緊張，焦慮，憂郁，憤怒等，這些情緒會通過磨牙或者其他方式表現(xiàn)出來。入睡前玩耍過度，過于激動或者疲勞，壓力過大，都會讓大腦皮層的興奮和抑制過程失去平衡，誘發(fā)咀嚼肌的運動發(fā)生不規(guī)律的痙攣或者收縮，這就是睡覺時磨牙普遍的原因。
2、寄生蟲引起的磨牙
這個原因多是存在于小孩子身上，小孩子容易長寄生蟲。例如蛔蟲這種腸道寄生蟲，會在孩子睡著后在腸子里后動，分泌多種毒素，這些毒素會引起消化不良，刺激神經(jīng)，導致神經(jīng)興奮，繼而引起磨牙。其他寄生蟲也會有這樣的影響。
3、消化系統(tǒng)功能紊亂
晚餐吃的太多或者過飽，或者是睡覺前吃東西，在睡覺時便會因為胃腸道里太多的沒有被消化的食物而消化系統(tǒng)不停歇，咀嚼肌也會被刺激到運動，導致磨牙。
4、營養(yǎng)不均衡
如果飲食不合理，便會導致營養(yǎng)不均衡，如果是缺乏鈣、磷等各種物質和維生素，同樣會引起晚間的咀嚼肌收縮，牙齒磨動。
5、牙齒發(fā)育不好或者睡姿問題引發(fā)的磨牙
牙齒如果排列不齊而導致長期使用一邊的牙齒咀嚼，也會讓顳下頜關節(jié)功能紊亂，引起磨牙，另外如果睡覺時把頭偏向一邊，也會造成咀嚼肌不協(xié)調而磨牙。
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