磨牙在人們中間是經(jīng)常會遇到的，尤其是住宿舍時候可能會聽到舍友磨牙的聲音，這種聲音讓人聽了很不舒服，對于磨牙的人來說也是有危害的，那么，該怎么預(yù)防磨牙呢，下面就來給大家介紹一下，希望能夠幫助大家遠離磨牙。
磨牙要如何預(yù)防
1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前，可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操，泡泡熱水澡，聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙，改善睡眠環(huán)境。
3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡，巧克力，可樂等盡量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。
7、保持正確姿式，彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質(zhì)，定期驅(qū)蟲。
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。
磨牙食療偏方
1、將桔皮洗凈，放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃1個桔子皮，連續(xù)3--4天則可見效。
2、每晚睡前吃一塊生桔皮，連吃2--3天，可治小兒及成人睡覺磨牙。
3、用蘆根泡茶飲可緩解。中醫(yī)認為，此癥與胃熱、食積、蟲擾、氣血不足、痰飲等有關(guān)，應(yīng)在醫(yī)囑指導(dǎo)下服用對癥藥物。
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