生活中有不少的人在睡覺的時(shí)候都被吵得睡不著，關(guān)鍵不是因?yàn)榇蝼且驗(yàn)?a target='_blank'>磨牙。下面就去了解一下磨牙的原因以及預(yù)防方法。
磨牙的原因
1.壓力過大
生活壓力，工作壓力過大的話，導(dǎo)致神經(jīng)緊張，晚上睡覺的時(shí)候就很容易出現(xiàn)磨牙的情況。
2.情緒表達(dá)能力弱
別笑，磨牙其實(shí)還象征著拒絕表示憤怒和憎恨的意思，屬于無力表達(dá)情緒的一種方式。所以一般出現(xiàn)磨牙情況的人，很可能是在逃避潛意識(shí)里的某種壓力。
3.牙齒排列不整齊
像是平時(shí)總是習(xí)慣用一側(cè)牙齒咀嚼或者單手托腮等不良生活習(xí)慣，不僅會(huì)導(dǎo)致臉型不對(duì)稱，牙齒也會(huì)出現(xiàn)不對(duì)合的情況。
4.腸道疾病
腸道疾病會(huì)引發(fā)多種問題，像是內(nèi)分泌紊亂，營(yíng)養(yǎng)素缺乏等，同時(shí)也容易引起磨牙。
5.不良生活習(xí)慣
很多人都有宵夜的壞習(xí)慣，且不說長(zhǎng)胖吧，大晚上的給腸胃也增添了不少的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致磨牙。
磨牙怎么預(yù)防最好
1.睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前�？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2.避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。
3.盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。
4.多吃些含維生素豐富的食物。
5.要懂得如何緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。
6.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。
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